Dieta pentru scaune moi
Este posibil să nu vă gândiți mult la mișcările intestinului până când nu vă confruntați cu o problemă. Dacă vă ocupați de scaunul care este prea moale sau în vrac sau dacă încercați să vă înmuiați scaunele dacă aveți constipație, ceea ce mâncați sau nu mâncați poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Consultați medicul înainte de a vă modifica dieta dacă aveți mișcări neregulate ale intestinului.
Dieta pentru scaune moi (Imagine: RUNSTUDIO / Photodisc / GettyImages)Alimente pentru îmbunătățirea scaunelor moi
Dacă aveți diaree, cu scaune frecvent moi, vrac sau apoasă, modificarea dietă vă poate ajuta. În general, o dietă pentru scaunele moi este scăzută în grăsimi, fibre, lactoză și zahăr. Alegeri bune de alimente includ lapte de soia sau fără grăsimi, produse lactate fără lactoză, pâine rafinată și cereale, paste albe, orez alb, fructe conservate fără adaos de zahăr, banane coapte, legume moi preparate, pui sau pește gătit moale, și carnea delicată. În plus, mâncați mese mici la fiecare trei până la patru ore și beți 8 - 10 cești de băuturi decofeinizate cum ar fi apă, 100% suc de fructe, bulion sau ceai sau cafea decafeinizat în fiecare zi.
Dieta pentru scaune libere
Evitarea sau limitarea aportului de anumite tipuri de alimente poate îmbunătăți, de asemenea, scaunele moale sau diareea. Evitați cele mai multe fructe crude, cu excepția bananelor și pepenilor, și nu consumați legume brute sau cereale integrale, pâine și cereale. De asemenea, limitați sau evitați alimentele prăjite, carnea cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi baconul și câinii calzi, laptele integral, brânza integrală, nucile și untul cu coajă lemnoasă. Mâncarea picantă și băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua și cola regulată, pot, de asemenea, să exacerbe simptomele și ar trebui să fie limitate sau evitate.
Soluble vs. Fibră insolubilă
Când vine vorba de consistența scaunelor, tipul de fibră din dieta ta contează. In timp ce ar trebui sa evitati in general fibrele atunci cand scaunul este prea moale, consumul de alimente bogate intr-un anumit tip de fibra numita "solubil" poate ajuta, in conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center. În tractul digestiv, fibrele solubile scot în apă, ceea ce face scaunul mai ferm și mai lent să treacă. Alimentele bogate în fibre solubile includ ovăzul, edamamul sau soia verde, portocalele, merele, bananele și varza de Bruxelles. Alimente bogate în fibre insolubile, cum ar fi tărâțe de grâu, fasole, bulgur și legume cu frunze, fac contrariul prin adăugarea în vrac la scaun și accelerarea trecerii prin tractul gastrointestinal.
Dieta pentru a înmuia scaunele
Dacă aveți mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână sau scaunele dvs. sunt greu de trecut, este posibil să aveți de-a face cu constipație. O dietă bogată în fibre ajută la înmuierea scaunelor și facilitează constipația. Femeile și bărbații ar trebui să consume 25 și 35 de grame de fibre pe zi, respectiv, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică.
Pentru a preveni disconfortul abdominal, măriți cantitatea de fibră din dieta dvs. încet și beți o mulțime de lichide cum ar fi apa sau ceaiul neîndulcit. În plus față de alimentele bogate în fibre insolubile, alte alimente bogate în fibre care conțin și fibre solubile pot ajuta la înmuierea scaunului. Acestea includ linte, semințe de in, mazăre, napi, afine, mere și struguri.
