Suc de afine cu suc de afine vs. suc de afine regulate
Sucul de afine este un plus de gust, dar gustos la dieta ta ca un acompaniament la o masă. Acest suc conține mult calorii, deci vă recomandăm să alegeți soiurile de suc de afine. Înțelegerea valorii nutriționale a ambelor tipuri de suc vă poate ajuta să decideți ce este potrivit pentru dvs..
Un pahar de suc de afine și un castron de afine. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Calorii și grăsimi
O servire cu 1 ceasca de suc de afine regulate contine 116 calorii in comparatie cu cele 5 calorii intr-o cana de suc de afine. Ai nevoie de opt 8-oz. pahare de apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat și puteți înlocui unele sau toate cu suc. Rețineți că înlocuirea celor 64 de oz. cu suc de afine regulate adaugă 928 de calorii la dieta ta, în timp ce înlocuirea apei cu suc de afine dieta contribuie doar 40 de calorii. Nici unul dintre tipurile de suc nu conține mult grăsime, deși sucul de merișor regulat are puțin mai mult: 0,3 g față de 0 g.
Carbohidrați și proteine
Trebuie să consumați zilnic între 225 și 325 g de carbohidrați pentru o varietate de funcții corporale, inclusiv pentru producția de energie. Bea 1 cană de suc de afine obișnuit vă oferă 30,8 g din acest macronutrient, dar sucul de merișor dieta conține mult mai puțin: 2 g. Aceasta face ca sucul de afine să fie o opțiune bună pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Varietatea de dietă din acest suc nu conține proteine, dar sucul obișnuit are 1 g. Includeți 50 la 175 g de proteine în planul de masă zilnic.
Vitamina C
Consumul de suc de afine, atât dieta cât și regulat, servește la vitamina C, un nutrient important pentru sistemul imunitar și sănătatea pielii. Dietul suc de afine oferă 100% din doza zilnică recomandată, dar sucul regulat de merișor are aproximativ 31% din cantitatea de care aveți nevoie în fiecare zi. Vitamina C din sucul de afine poate scădea riscul de apariție a bolii Alzheimer - un studiu publicat în revista "Journal of Biological Chemistry" din iunie 2011 indică faptul că obținerea unui număr suficient de alcool nu poate declanșa apariția acestei boli mai târziu în viață. În timp ce ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre încorporarea sucului de afine în dieta dumneavoastră pentru a îndepărta Alzheimer, sucul regulat și dieta sunt opțiuni bune pentru creșterea aportului de vitamina C.
Vitamina A
Includeți suc de afine obișnuit în dieta dvs. și luați o cantitate mică de vitamină A - 114 UI; aveți nevoie de 5000 UI pe zi. Sucul de merișor de dietă nu conține vitamina A, deci dacă aveți nevoie să creșteți cantitatea de nutrient din dieta dvs., beți suc de afine regulat. Vitamina A oferă beneficii pentru sănătatea ochilor.
