Definiția B12 Vitamin 1000 MCG

Vitamina B12 este un nutrient esențial care poate fi găsit în multe produse alimentare, în special produse de origine animală, cum ar fi ouă, lapte, carne și crustacee. Vitamina B12 este considerată o vitamină esențială deoarece poate ajuta organismul să creeze celule roșii din sânge, să producă energie celulară și să sintetizeze ADN.

Vitamina B12 se găsește în mod obișnuit în alimentele de origine animală, cum ar fi ouăle. (Imagine: Vladislav Nosick / iStock / GettyImages)

Deși majoritatea oamenilor au nevoie doar de câteva micrograme de vitamina B12 pe zi, pot fi necesare cantități mai mari de până la 1000 micrograme pentru a ajuta persoanele cu anumite afecțiuni medicale.

Citeste mai mult: Vitamina B12 beneficii și efecte secundare

Deficitul de vitamina B12

Doza obișnuită de vitamina B12 pentru adulți este de 2,4 micrograme pe zi. Prea puțin din această vitamină va duce la o deficiență. Deficitul de vitamina B12 poate duce la probleme legate de echilibru, memorie și durere la nivelul gurii sau limbii. Persoanele care prezintă deficiență de vitamina B12 pot prezenta, de asemenea, confuzie, depresie sau anemie. Nivelurile scăzute de vitamina B12 la femei pot provoca tulburări menstruale sau pot duce la absența completă a menstruației.

Deficitul de vitamina B12 poate apărea atunci când există o lipsă a acestui nutrient în alimentele pe care le consumați. Deoarece vitamina B12 se găsește în cantități mari în produsele animale, persoanele care sunt vegani sau vegetarieni sau care evită produsele din carne prezintă un risc crescut de deficiențe ale vitaminei B12. Veganii sunt la cel mai înalt risc, deoarece principala lor sursă de vitamina B12 poate fi cerealele sau alte boabe fortificate cu această vitamină.

De asemenea, este posibil să deveniți deficitară de vitamina B12 chiar dacă consumați cantitatea recomandată de alimente în fiecare zi. Acest lucru se poate întâmpla din cauza unor afecțiuni gastrointestinale care împiedică absorbția nutrienților sau din cauza unei afecțiuni numită anemie pernicioasă sau a bolii lui Biermer.

Dacă aveți anemie pernicioasă, veți avea mai multe probleme în a crea noi celule sanguine și va necesita suplimentarea cu vitamina B12. Suplimentele cu vitamina B12 pe toată durata vieții pot fi necesare în doze cuprinse între 100 și 1000 micrograme. Ca atare, "vitamina B12 1000 mcg" se referă la o doză mare (1000 micrograme) de vitamina B12 potrivită pentru o persoană cu probleme de absorbție a nutrienților sau anemie pernicioasă.

Vitamine B12 Suplimente

Dozele mari de vitamina B12 au fost recomandate clinic de mai mulți ani. Cercetările recente, inclusiv un studiu din 2018 în Baza de Date Cochrane a Recenzelor Sistematice și un studiu din 2017 din Jurnalul Medicilor de Familie Americană, au arătat că dozele cuprinse între 1.000 și 2.000 micrograme sunt modalități sigure și eficiente de a trata simptomele deficienței de vitamina B12, inclusiv anemia și simptomele neurologice . Deși aceste suplimente ar putea părea excesive, doar o cantitate mică este preluată în mod obișnuit de corpul dumneavoastră; restul este excretat în urină.

Anumiți oameni, cum ar fi veganii, vegetarienii, persoanele de peste 50 de ani și femeile însărcinate, ar trebui să ia în considerare suplimentele de vitamina B12. Dacă credeți că aveți deficit de vitamină B12, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe orice suplimente, astfel încât să nu luați prea mult. Poate doriți să luați în considerare consumul mai multor alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi cerealele fortificate și produsele lactate pe bază de plante sau sursele naturale de vitamina B12, cum ar fi ouăle, peștele și carnea.

Citeste mai mult: Lista alimentelor bogate în vitamina B12