Crackers care sunt bune pentru Weight Watchers
Deși niciun fel de hrană nu este limitat, sunteți încurajat să faceți alegeri mai sănătoase în timp ce urmați planul Weight Watchers PointsPlus. Programul oferă o valoare PointsPlus alimentelor pe baza profilului nutritiv al acestora. El atribuie puncte mai mici alimentelor nutritive și punctelor mai înalte la alimente mai puțin sănătoase. Nu va panicati daca doriti o gustare crocanta cum ar fi biscuitii in timp ce urmati planul Weight Watchers. Aflați cum să eliminați soiurile mai puțin sănătoase.
Gustați sănătoși și continuați să pierdeți în greutate. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ce anume sa cauti
Crackerele care sunt foarte rafinate conțin de obicei sodiu și grăsimi mai mari și mai puțini substanțe nutritive benefice decât opțiunile mai sănătoase. Cheia pentru găsirea unor opțiuni de cracare mai bună este să căutați biscuiți din cereale integrale. Exemplele includ biscuiții din orz, orez brun, grâu întreg, hrișcă, grâu bulgur, porumb integral, quinoa, mei, ovaz întreg, secară și amarant. Cerealele integrale conțin toate părțile cerealelor: tărâțele, germenii și endospermul. Boabele rafinate pierd componente nutritive cum ar fi fibrele, vitaminele B, vitamina E, mineralele și grăsimile nesaturate. Verificați eticheta nutrițională pentru ingrediente precum "făină integrală de grâu".
Două opțiuni de valoare pentru puncte
Puteți satisface munchies cu biscuiți fără a vă scurta punctele. Următoarele opțiuni sunt două valori PointPlus pentru fiecare porție: Crackers Special K Multigrain Snack, Crisps Flathouse, Triscuit Thin Crisps și Breton Craped Cracker Chips, care sunt un hibrid între un cracker și un cip. Acestea vin în plan, precum și o varietate de arome de ierburi, iar dimensiunea de servire pentru toți, cu excepția unuia este de 17 biscuiți. Dimensiunea de servire pentru Townhouse Flatbread Crisps este de 10 biscuiți.
Trei punctePlus Value Options
Aveți și mai multe opțiuni pentru un singur punct suplimentar. Aceste biscuiți sunt trei valori PointPlus pentru fiecare porție: Crunchmaster Crackers de orez de susan, Twisto's Baked Snack Bites, Crackers Kellogg All-Bran, Tăițe de grâu Multigrain de pâine și Pepperidge Crackers Farm Baked. Acestea vin într-o varietate de arome savuroase, precum și cele simple. Dimensiunea de servire variază de la 13 la 20 de biscuiți. Pepperidge Farm crackers oferă cele mai multe la fiecare servire la 20, în timp ce grăsimile de grâu multigrain de pâine oferă cel puțin pe fiecare porție la 13. Restul sunt între 17 la 18 biscuiți pe fiecare portie.
Sfaturi pentru succes pe Weight Watchers
Weight Watchers oferă sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și să vă micsorați talia. Pe lângă alegerea boabelor integrale, mâncați cel puțin cinci porții de 1/2 cană de fructe și legume pe zi. Majoritatea fructelor și legumelor au o valoare PointPlus de zero. Beți cel puțin două porții de 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați câte o porție de două ori pe zi de proteine slabe. Limitați consumul de zahăr și alcool și bucurați-vă zilnic de 2 lingurițe de uleiuri sănătoase, cum ar fi măsline, floarea-soarelui sau șofrănelul.
