Compararea conținutului de cafeină în băuturi nealcoolice

Cofeina este un stimulant ușor care se adaugă băuturilor răcoritoare. Când este consumat, cofeina stimulează sistemul nervos central, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai atent sau chiar săniți. Potrivit Centrului de Sănătate McKinley, 300 mg de cofeină pe zi reprezintă un nivel moderat de consum. Cu toate acestea, cofeina afectează fiecare persoană diferit - unii pot avea efecte severe de întrerupere, cum ar fi cefalee, oboseală sau somnolență. Din acest motiv, este important să fiți conștienți de cantitatea de cafeină pe care o consumați atunci când beți băuturi răcoritoare.

Un bărbat și o femeie beau sifon într-un teatru. (Imagine: Doug Menuez / Photodisc / Getty Images)

Sumele maxime

Administrația Statelor Unite pentru Alimentație și Medicamente reglementează cantitatea de cafeină de 12 oz. băutura poate conține, potrivit Centrului pentru Știință în interes public, care este de 71 mg pe porție. Băuturile răcoritoare cu cofeină care conțin această limită sau aproape această limită includ Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX și Coke Blak. Această cantitate este comparabilă cu o singură fotografie de espresso, care conține 75 mg de cafeină. O cantitate de 16 oz. cafeaua conține 320 mg de cafeină.

Sume medii

Băuturi nealcoolice care conțin între 40 și 60 mg de cafeină per 12-oz. servirea include Diet Mountain Dew Code Red și Diet Mountain Dew, ambele conținând 54 mg de cofeină pe porție, conform Good Housekeeping și Mello Yello, care conține 53 mg. Multe băuturi cu cofeină conțin între 40 și 50 mg de cafeină, incluzând Coca-Cola Dietă, TaB, Dieta Dr. Pepper și Dr. Pepper.

Sume mai mici

Băuturi nealcoolice care conțin mai puțin de 40 mg cafeină pe 12 oz. servesc Coca-Cola si Coca-Cola Zero, ambele continand 35 mg de cofeina, potrivit Clinicii Mayo. Dieta Pepsi și Pepsi conțin între 36 și 38 mg de cofeină pe porție. Pepsi Wild Cherry conține 38 mg. Barq's Beer Root conține aproximativ 22 mg de cofeină pe 12-oz. servire.

Zero cafeină

Unele băuturi răcoritoare nu conțin cofeină. Acestea includ 7-Up, Fanta, Fresca, Mist Sierra, Mug Root Beer și Sprite. Toate aromele și versiunile acestora nu conțin cafeină.