Cafea și potasiul

Cafeaua regulată conține cafeină, care nu numai că stimulează sistemul nervos, dar acționează și ca diuretic. În timp ce consumați cafea în cantități moderate este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor, consumul prea mare de cafea poate avea repercusiuni negative. Efectul diuretic al cafelei poate determina organismul să piardă prea mult potasiu, ducând la o deficiență, care poate fi foarte gravă. Dacă aveți îngrijorări, adresați-vă medicului dumneavoastră despre cantitatea de cafea și nivelul de potasiu.

Intrarea și pierderea de potasiu

Potasiul este imperativ pentru funcțiile corporale cum ar fi contracțiile musculare netede, sănătatea inimii, reglarea digestivă și transportul energiei electrice în întregul sistem. Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de 4,7 g de minerale pe zi, potrivit MedlinePlus. Multe alimente conțin potasiu, așa că, dacă devii deficitar, probabil că nu va fi pentru că dieta ta nu îți oferă suficient de minerale. MedlinePlus afirmă că cea mai frecventă cauză a potasiului scăzut sau a hipokalemiei este utilizarea diureticelor și aceasta include substanțe care acționează ca diuretice, cum ar fi cafeaua.

Admisia și efectele secundare ale cafelei

Centrul Medical al Universității din Maryland definește un aport moderat de cafeină la aproximativ 250 mg pe zi, ceea ce se traduce la aproximativ trei 8 oz. cești de cafea obișnuită. Aportul greu constă în mai mult de 500 mg pe zi. Semnele pe care le bei prea multă cafea includ tulburări de somn, senzație de neliniște sau anxietate, având un stomac deranjat și dezvoltarea unui puls rapid. Puteți, de asemenea, să urinați mai frecvent din cauza efectului diuretic al cafelei, care la rândul său poate scădea cantitatea de potasiu din sânge.

Simptomele și pericolele de potasiu scăzut

Dacă dezvoltați hipokaliemie, puteți să vă simțiți obosiți sau lipsiți de energie, să dezvoltați crampe musculare, să suferiți de tulburări digestive sau să observați un ritm cardiac neregulat. Această condiție poate fi mortală, deci dacă bănuiți că aveți niveluri scazute de potasiu, solicitați imediat asistență medicală. Medicul dumneavoastră va prescrie, cel mai probabil, suplimente de potasiu pentru a vă restabili concentrațiile de sânge din minerale. Spuneți-i despre aportul de cafea și întrebați cum puteți să vă reduceți în siguranță pentru a evita din nou această afecțiune gravă.

Considerații și precauții

Nu încercați să autocunoașteți hipokaliemia sau să începeți să luați suplimente de potasiu fără aprobarea medicului. Luarea acestor suplimente poate duce la efecte secundare cum ar fi stomac supărat și diaree. Dacă luați doze mari de suplimente de potasiu, este posibil să aveți oboseală musculară și un puls lent sau neregulat, și veți fi, de asemenea, expuși riscului de apariție a hiperkaliemiei, care este excesul de potasiu în sânge. Întotdeauna discutați despre dozarea cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma suplimente noi și spuneți-i despre alte medicamente pe care le utilizați pentru a evita posibilele interacțiuni.