Cafea Bean & Ceai Leaf Nutriție Informații
Consumul de cafea a fost legat de o scădere a incidenței diabetului de tip 2, a bolilor Parkinson și Alzheimer și, de asemenea, poate reduce riscul de ciroză, cancer de colon și calculi biliari, potrivit Asociației Dietetice Americane. Ceaiul conține antioxidanți care ajută la lupta și pot preveni bolile de inimă și cancerul. Băuturile din Coffee Bean & Tea Leaf, un lanț internațional de cafenele, pot fi incluse într-o alimentație sănătoasă și pot beneficia de sănătate, dar le pot consuma în moduri moderate și limită care au un conținut ridicat de calorii, grăsimi și zahăr adăugat.
Cafea și espresso băuturi
Cea mai mică cafea și băuturi espresso sunt cafea cu picături regulate, focuri de cafea espresso și americani; atât versiunile calde cât și cele înghețate conțin doar 5 până la 10 calorii pe porție și nu conțin grăsimi. Băuturile espresso pe bază de lapte, cum ar fi latte, cappuccino și mocha, sunt o sursă bună de calciu, care susține oase și dinți puternici, dar poate fi bogată în calorii, grăsimi și zahăr adăugat. Alege lapte degresat pentru a scădea calorii și grăsimi.
Un 20 oz. lapte integral latte are 330 de calorii și 11 g de grăsimi saturate față de un 20 oz. nonfat latte, care are 200 de calorii și fără grăsime. Aromele pulverulente sunt folosite în unele dintre băuturile la Coffee Bean & Tea Leaf, care adaugă grăsimi și calorii. Nu sunt disponibile și pulberi cu adăugare de zahăr (NSA); acestea contin mult mai putine calorii. Un caramel latte de 16 oz are 420 de calorii și 4 g de grăsimi saturate. Versiunea NSA a aceleiași băuturi are doar 330 de calorii și 1,5 g de grăsimi saturate.
Ice Blended Drinks
Aplicați aceleași principii pentru cafea și băuturi espresso la băuturi amestecate cu gheață. Alegeți băuturi NSA când este posibil deoarece consumul excesiv de calorii și grăsimi saturate poate duce la obezitate, boli de inimă și alte afecțiuni cronice de-a lungul timpului.
Ceaiuri Băuturi
Ceaiurile calde și gheața sunt lipsite de grăsimi și conțin doar 5 calorii. Coffee Bean & Tea Leaf oferă, de asemenea, preparate din ceai și băuturi de ceai amestecate care sunt disponibile în versiunile NSA pentru a reduce calorii și grăsimi. Rețineți că mărimea unei băuturi afectează compoziția sa nutritivă. O cantitate de 12 oz. ceai verde amestecat cu gheata are 310 de calorii si 6 grame de grasimi saturate, in timp ce 24 oz. versiunea conține 600 de calorii și 11 g de grăsimi saturate. Conform indemnizațiilor zilnice recomandate în Statele Unite (ADR), adică 30% din caloriile recomandate și 50% din grăsimea saturată recomandată ar trebui să consumați într-o zi întreagă, toate într-o singură băutură.
In plus
Băuturile din cafeaua de fasole și de ceai pot fi modificate, dar nu toate cele extra sunt benefice din punct de vedere nutrițional. O cremă de caramel sau fumător adaugă 65 de calorii la o băutură, în timp ce ciocolată suplimentară sau pulbere de vanilie crește calorii cu 165 și grăsimi saturate cu 3 până la 4 grame.
consideraţii
Băuturile din cafea și frunzele de ceai se umple dar nu oferă toate vitaminele și mineralele esențiale necesare pentru o dietă sănătoasă. Consumați băuturi cu moderatie ca parte a unei diete bogate în fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. O băutură ocazională care are un conținut ridicat de calorii și grăsimi este bine, dar este echilibrată cu alimentele cu conținut scăzut de calorii pe parcursul zilei și activitatea fizică. Multe băuturi la cafeaua de cafea și ceai sunt cafeină, iar în timp ce consumul moderat de cofeină este bine, prea multe pot duce la insomnie, nervozitate, iritabilitate, greață, probleme digestive, tremurături musculare, dureri de cap și anxietate, potrivit Clinicii Mayo. Dacă cofeina provoacă un efect secundar negativ, consultați un medic și luați în considerare trecerea la băuturi necoace.
