Puiul și orezul Calorii

Puiul și orezul sunt o intrare gustoasă, ușor de făcut, și nu va funcționa împotriva dvs. în eforturile dvs. de a menține aportul de calorii în jos. Pentru a face acest fel de mâncare, gătiți cu grijă șase bucăți de pui într-un pic de ulei vegetal într-o oală și adăugați apă, orez, măsline spaniole, legume proaspete, cilantro, sare și piper.

O intrare de pui și orez acoperită cu măsline negre și cilantro. (Imagine: Khan danez / iStock / Getty Images)

Faptele

Există aproximativ 448 de calorii într-o porție de pui de casă și orez. O portie contine o ceașcă de orez și una fără piele, de 3 oz. piept de pui, sau 3 oz. de carne dintr-un picior de pui fără piele. Puiul și orezul conțin 7 g de grăsimi în total, 2 g de grăsimi saturate și 49 mg de colesterol. Legumele din pui și orez conțin foarte puține calorii. Aceste ingrediente includ roșii, ardei gras, ardei roșu, telina, morcovi, porumb, ceapă, usturoi și mazăre.

Semnificaţie

Potrivit Institutului National al Inimii, Lungului si Sangelui, un plan de dieta cuprins intre 1.000 si 1.200 de calorii pe zi pentru femei si un plan de dieta de 1.200-1.600 de calorii pe zi pentru barbati pot ajuta la pierderea in greutate; femeile care își desfășoară în mod obișnuit și sunt de 65 kg. sau mai mult poate urma o dieta de 1.200-1600 de calorii pe zi pentru a pierde in greutate. Puiul și orezul pot fi unul dintre cei care se angajează într-un plan de dietă cu pierdere în greutate, deoarece numărul de calorii din acest fel de mâncare este scăzut, lăsând suficient spațiu pentru micul dejun și prânz. Având trei mese cu conținut scăzut de calorii pe zi este un mod sănătos de a pierde în greutate.

consideraţii

Caloriile din carnea de pui și din orez pot fi mai mult dacă pe grăsimile folosite pentru prepararea acestui fel de aluat sunt lăsate grăsimi sau piele. Potrivit Ohio State University Extension, există 142 de calorii într-o cantitate de 3 oz. piept de pui fără piele și 193 de calorii într-o jumătate de oră. piept de pui cu pielea. Extra 1/2 oz. contează pentru piele.