Dieta morcovilor

Morcovii sunt bogați în calorii și sunt o sursă importantă de vitamine și fibre. Unele diete oferă morcovi ca principală sursă de hrană și pot promite pierderea rapidă în greutate și alte beneficii pentru sănătate. În timp ce morcovii trebuie inclusi într-un plan de alimentație sănătoasă, prea mulți morcovi din dieta ta pot avea consecințe neplăcute.

Morcovi proaspăt ales pentru vânzare pe o piață agricultori. (Imagine: misszin / iStock / Getty Images)

Tipuri de dieta

Adăugați o dietă de morcov este doar asta - mâncați un morcov întreg la începutul fiecărei mese. Puteți înlocui o altă legume crucifere foarte puțin caloric, dar morcovii sunt preferați pentru pumnul lor nutrițional masiv. Morcovul crocant, împachetat cu fibre vă va ajuta să vă simțiți complet mai repede, astfel încât să mâncați mai puțin. Potrivit cărții psihoterapeutului Thayer White din 1995, "Be Yourself Therapist", substituenții acceptabili includ castraveți, dovlecei, napi și chiar murături de mărar, suc de legume sau supă de casă. Thayer spune că și apa curată luată înainte de masă va ajuta la producerea sentimentului complet.

Sucul de morcovi de suc este o dietă care provoacă pierderi rapide de greutate și purificare corporală. Această dietă de 7 zile vă cere să beți 8 oz. de suc de morcov, de preferință organic, la fiecare 2-3 ore timp de o săptămână. Metodele de remediere a naturii pe site-ul medicinii alternative pretind că dieta detoxifică organismul și poate chiar să înapoieze bolile. Site-ul sugerează că o dietă de detoxifiere ar trebui să fie întreprinsă numai atunci când doriți să tratați o afecțiune cronică.

Interval de timp

Adăugați o dietă de morcov nu are un interval de timp specific. Trei morcovi pe zi nu sunt excesiv de excesiv, dar dacă observați o nuanță portocalie pe palmele sau alte zone ale pielii, reduceți numărul morcovilor pe care îi consumați zilnic.

Deși site-ul Web pentru metode de remediere a naturii menționează că unii adepți au folosit sucul de morcovi pentru mai mult de o săptămână, 7 zile pare a fi numărul magic. Orice beneficiu de dezintoxicare de a consuma numai suc de morcovi trebuie să fie completat în decurs de 3 până la 7 zile.

Beneficii

O ceașcă de morcovi prime are mai puțin de 53 de calorii, potrivit site-ului World's Healthiest Foods și oferă 600 de ori mai mult decât valoarea minimă zilnică recomandată a Administrației pentru Alimentație și Medicamente. Morcovii sunt bogați în vitamine B1, B3, B6, K și C. Morcovii sunt o sursă bună de fibre dietetice, mangan, molibden, magneziu, folat, potasiu și fosfor. Bogate în antioxidanți, morcovii conțin, de asemenea, clor și sulf care ajută ficatul să elimine deșeurile toxice. Probabil știți că morcovii vă ajută să vedeți bine, dar este posibil să fiți surprinși să aflați că morcovii conțin și calciu și au proprietăți care pot ajuta la protejarea împotriva cancerului pulmonar. Un studiu publicat în ediția din mai 1990 a revistei "Nutrition Reviews" a constatat că consumarea unor cantități mari de fructe și legume bogate în carotenoide - un ingredient major în morcovi și un precursor al vitaminei A - este asociată cu un risc mai scăzut de plămâni cancer. Studiul a constatat că pur și simplu luarea de suplimente de vitamina A nu arată acest beneficiu.

consideraţii

În timp ce morcovii sunt, în general, un excelent plus față de orice plan alimentar, aveți grijă să mâncați prea mulți morcovi. Beta-carotenul, un tip de carotenoid, este transformat în vitamina A în interiorul corpului. Excesul de vitamina A este depozitat în grăsime și vă poate transforma pielea portocalie sau galbenă, o afecțiune numită carotodermă. Plictiseala este un aspect major atunci când urmați sucul de morcovi rapid. Orice regim alimentar sau rapid care mandatează să mănânce o singură mâncare mai mult decât oricare altul devine rapid monoton și face dieta mai dificil de urmat.

Avertismente

Ca și în cazul oricărei repede, sucul de morcovi suc elimină cele mai multe substanțe nutritive și nu trebuie urmat mai mult de câteva zile la un moment dat. Nu există dovezi că morcovii vindecă orice boală. Consultați-vă cu medicul înainte de a urma orice regim alimentar, în special diete pentru repaus sau prăbușire.