Puteți bea prea multă ceai verde?

Ceaiul verde este impachetat cu antioxidanti sanatosi si poate contribui la reducerea riscului cardiovascular, gestionarea glicemiei si cresterea pierderii in greutate, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. În ciuda recompenselor potențiale de sănătate, totuși, consumul prea mare de ceai verde poate provoca reacții adverse neplăcute sau chiar periculoase. Pentru sănătatea dumneavoastră, limitați aportul de ceai verde la cinci sau mai puține cești pe zi.

O ceașcă de ceai verde pe o tavă lângă un curs de apă. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)

Supraîncărcarea cu cafeină

Ceaiul verde este o băutură cu cafeină și poate provoca reacții adverse cum ar fi frecvența cardiacă rapidă, stomacul deranjat, neliniștea, anxietatea, insomnia și tremurul. Dacă beți în mod regulat ceai verde, corpul dumneavoastră poate crește dependent de cofeină și puteți avea simptome de sevraj, cum ar fi iritabilitate, somnolență și dureri de cap dacă vă opriți. Conținutul de cafeină variază în funcție de produs, dar ceaiul verde de la o marcă majoră conține aproximativ 35 de miligrame de cafeină per sac preparat. Consumul de 200 până la 300 de miligrame de cafeină este un consum moderat, deși este posibil să aveți efecte secundare mai puțin dacă sunteți sensibil la substanță.

Absorbție de fier redusă

Ceaiul conține antioxidanți numiți flavonoide, care pot avea un efect protector asupra sănătății. Flavonoidele, totuși, se leagă cu fierul nonheem - principalul tip de fier din alimentele din plante, cum ar fi fasolea, fructele și legumele - și împiedică corpul să-l absoarbă. Consumul de ceai verde la masa de masa poate reduce absorbtia fierului cu circa 70%, potrivit Institutului Linus Pauling, astfel incat poate fi mai bine sa limitezi ceaiul la sipping intre mese. Dacă cina dvs. nu este completă fără o ceașcă de ceai, adăugați o stoarcere de lămâie pentru a reduce efectul de legare a fierului.

Indulcitorii de ceai dulci

Dacă ceaiul verde provine dintr-o sticlă - sau dacă utilizați o mână grea cu zahăr sau miere - este posibil să vă înghițiți un număr nesănătos de calorii. Consumarea mai multor calorii decat ardeti duce la cresterea grasimii corporale, incarcarea de indulcitori poate fi periculoasa pentru talie. În timp ce ceaiul verde simplu are zero calorii, versiunile îmbuteliate pot conține între 30 și 90 de calorii pe cană. În plus, fiecare linguriță de zahăr din ceașcă va adăuga 16 calorii băuturii tale.

Complicații medicale

Deși ceaiul verde este, în general, sigur, consumul prea mare - sau deloc, în unele cazuri - poate agrava unele afecțiuni preexistente. De exemplu, persoanele cu anxietate pot deveni mai îngrijorătoare, iar persoanele cu diaree pot prezenta probleme mai mari ale intestinului. Ceaiul verde poate fi, de asemenea, nesigur dacă aveți anemie, glaucom, o afecțiune cardiacă sau tulburare de sângerare, în conformitate cu MedlinePlus. Dacă aveți aceste sau orice altă afecțiune medicală, adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la cantitatea de ceai verde pe care ați putea să-l tolerați.