Puteți bea sodă non-cofeină în timp ce sunteți gravidă?
În timp ce profesioniștii din domeniul sănătății încurajează femeile însărcinate să își reducă aportul de cafeină, ei nu sugerează înlocuirea băuturilor cu cafeină cu cantități egale de sodă fără cofeină. O alegere sănătoasă a băuturilor gravide include o mulțime de apă pură și o cantitate judicioasă de lapte și sucuri de fructe. Tratați toate sucurile și băuturile îmbogățite, așa cum se tratează - pentru a fi consumate doar ocazional.
Close-up de o femeie gravidă la un copil de duș care deține o flaut de șampanie plin cu lapte. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)Cafeină
Medicii recomandă femeilor gravide să evite cofeina ori de câte ori este posibil, deși un consum moderat nu este în general considerat nesigur. Asociația americană a sarcinilor spune însă că definițiile medicilor "moderate" pot varia de la 150 la 300 mg de cofeină. Ca stimulant și diuretic, cafeina ridică tensiunea arterială și ritmul cardiac - nici unul nu este sănătos într-o femeie însărcinată. Diureticele tind, de asemenea, să crească urinarea, ceea ce uneori are ca rezultat o deshidratare ușoară, o altă condiție pe care femeia gravidă ar trebui să o evite. Rețineți, de asemenea, că cafeina nu traversează bariera placentară, iar sistemele imature ale copiilor ar putea să nu-l poată metaboliza.
Empty Calories
Potrivit MayoClinic.com, o femeie cu greutate normală care rămâne gravidă trebuie să își mărească dieta cu doar 150 până la 200 de calorii pe zi în timpul primului trimestru și 300 de calorii pe zi în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. O cantitate de 12 oz. poate de sifon conține aproximativ 9 lingurițe. din zahăr, 150 de calorii - și nici o valoare nutritivă. Pentru a preveni creșterea inutilă în greutate și a favoriza dezvoltarea sănătoasă a copilului, medicii încurajează femeile însărcinate să facă fiecare calorie o hrană nutritivă. Mama și bebelușul au nevoie în special de alimente care conțin acid folic suplimentar pentru a preveni malformațiile congenitale, calciul și vitamina D pentru a întări oasele, proteinele pentru a promova creșterea și fierul pentru a evita anemia. Cele mai multe sucuri nu conțin niciuna dintre acestea.
Îndulcitori artificiali
Deși s-ar părea logic să eviți calorii goale și cofeină prin a trece la o dietă, sodă fără cofeină, această opțiune ridică și preocupări. Femeile gravide cu fenilcetonurie trebuie să evite complet aspartamul. La femeile fără această tulburare, totuși, consumul moderat de aspartam este în general considerat sigur. Medicii consideră sucraloza ca fiind sigură și pentru femeile însărcinate de a consuma, dar încă mai pun la îndoială siguranța zaharinei pentru mamele care se așteaptă. Cyclamate, un îndulcitor legat de anumite forme de cancer, este interzis în Statele Unite.
Alte produse chimice
Deoarece multe substanțe consumate trec de la o mamă la fătul în curs de dezvoltare, femeile însărcinate trebuie să fie mai precaute în ceea ce privește consumarea inutilă a substanțelor chimice. Administrația americană pentru alimente și medicamente avertizează că pot exista niveluri scăzute de benzen, un agent cancerigen, în unele băuturi carbogazoase. Nu există niciun standard de siguranță pentru benzen în sifon, dar apa îmbuteliată și de la robinet nu poate conține mai mult de 5 părți per miliard de benzen. Între 2005 și 2007, FDA a găsit câteva băuturi carbogazoase care încalcă limita de apă pentru benzen, dar aceste produse au fost reformulate sau întrerupte de atunci. Începând cu luna mai 2011, FDA crede că sodă americană scade cu mult sub nivelul de 5 ppb și, prin urmare, nu prezintă riscuri pentru sănătatea oamenilor sănătoși. Multe băuturi răcoritoare conțin, de asemenea, acizi fosforici și citrici, care pot eroda smalțul dinților. Deși acest lucru nu reprezintă o problemă serioasă în consumul ocazional de sodă, femeile gravide se confruntă deja cu riscuri crescute ale dentare ale cavităților și gingivitelor datorate hormonilor și studiilor de boală dimineața.
