Vitaminele pot crește estrogenul?

Combinație de vitamine

Pasul 1

Diferite suplimente cu amestecuri de vitamine sunt disponibile și comercializate pentru sprijinul pentru estrogen. Se pare că combinația dintre vitamina C, folatul, B-6 și B-12 poate avea un beneficiu. Un mic studiu care a implicat 20 de femei cu menopauză excesivă a constatat că administrarea acestei combinații a dus la o creștere incrementală a estrogenului. Participanții au luat suplimentul pentru un total de opt săptămâni. Aceste rezultate pozitive merită investigații ulterioare cu un subiect mai larg, conform autorilor. Studiul a fost publicat în ediția din ianuarie 2006 a Jurnalului Internațional de Cercetare a Vitaminei și Nutriției.

Pasul 2

Vitamina D

Pasul 1

Vitamina D joacă un rol în reglarea estrogenului. Cercetătorii au evaluat vitamina D la animale cu o producție redusă de estrogen ovarian. Ei au găsit o legătură între rolul vitaminei D în menținerea echilibrului calciului și creșterea activității unei enzime responsabile de producerea de estrogen numită aromatază. Vitamina D pare să stimuleze producția de estrogen prin menținerea unor niveluri sănătoase de calciu, scrie autorii. Studiul a fost publicat în numărul din aprilie 2000 al revistei Endocrinology.

B Vitamine singure

Pasul 1

În timp ce studiile au arătat că o combinație de vitamine C și vitamine B poate ajuta la stimularea estrogenului, este posibil ca o combinație să nu fie necesară. Suplimentarea sau consumul alimentelor bogate în complexul B singur pot sprijini estrogenul sănătos, conform "Dietei naturale de estrogen" de către Dr. Lana Liew. Vitaminele din complexul B, în special B-12, folatul și B-6, servesc drept co-factori în producerea unui număr de hormoni, inclusiv estrogen, conform lui Liew. Intervenția dietetică pentru a include alimente bogate în nutrienți care susțin producția de estrogen poate ajuta la reducerea simptomelor menopauzei, scrie Liew.

Pasul 2

Alimentele care conțin vitamine care susțin estrogenul

Pasul 1

Consumul unei alimentații nutritive umplută cu o varietate de alimente ambalate în vitamine și minerale este o modalitate bună de a susține producția de estrogen sănătoasă. Vitaminele B se găsesc în diferite fructe și legume, precum și alimente pe bază de animale, cum ar fi pește, carne de vită, pasăre, lapte și ouă. Alimentele, cum ar fi cerealele gata pentru consum, sunt fortificate și cu vitaminele B. Vitamina D este mai greu de trecut. Este mai bogat în pești, cum ar fi somonul și tonul și care se găsește și în cantități mai mici în ouă. Anumite alimente cum ar fi laptele sunt fortificate cu vitamina D. Corpul tău face, de asemenea, vitamina D din expunerea la soare.