Vitaminele pot crește nivelul oxigenului din sânge?

Celulele din corpul dumneavoastră au nevoie de oxigen pentru a efectua metabolismul și a produce suficientă energie pentru a trăi și a susține activitățile dumneavoastră. Celulele roșii din sânge sunt responsabile pentru ridicarea oxigenului din plămâni, transportul în sânge și livrarea la celulele care au nevoie de el. Aveți nevoie de fier și o varietate de vitamine pentru a menține un număr ridicat de celule roșii sanguine sănătoase pentru a menține concentrațiile de oxigen din sângele dumneavoastră cât mai mare decât este necesar. Nutriția poate preveni anemia sau celulele roșii sanguine nesănătoase, dar hipoxemia sau scăderea oxigenului din sânge poate fi o afecțiune gravă care necesită atenția medicului, potrivit Clinicii Mayo.

Vitamina C

Fierul este mineralul din celulele roșii care se leagă de oxigen, iar vitamina C mărește capacitatea corpului de a absorbi fierul în forma sa nonheemă, potrivit Centrului de Informare Micronutrienți al Linus Pauling Institute. Fierul nonheem este forma pe care o obțineți din surse de fier pe bază de plante, cum ar fi cartofi, prune, fasole, linte și nuci. Unele dintre cele mai bune surse de vitamina C sunt fructele citrice, cum ar fi portocalele, grapefruiturile și sucurile lor, roșiile, ceapa, căpșunile, ardeii grași și cartofii. Vitamina C nu afectează absorbția fierului de heme din surse animale.

Vitamine pentru Heme

Nivelurile de oxigen din sânge pot fi scăzute dacă nu obțineți suficientă cantitate de acid pantotenic sau vitamina B-5 și vitamina B-6. Aceste vitamine sunt esentiale pentru sinteza heme, care este partea proteica a moleculei de hemoglobina care transporta fier si oxigen in sangele dumneavoastra, potrivit Centrului de Informatii Micronutrient Linus Pauling Institute. Ambele vitamine sunt într-o gamă largă de alimente, cum ar fi pește, carne de pui, legume, nuci și linte.

Vitamina B-12

Un deficit de vitamina B-12 duce la anemie megaloblastică, cu niveluri scăzute de oxigen din sânge și simptome de oboseală și respirație ușoară, potrivit Institutului Național de Sănătate. Deficiența este rară printre indivizii care consumă o dietă variată, dar vegetarienii stricți sau veganii pot fi expuși riscului de deficiență a vitaminei B-12. Singurele surse naturale de vitamina B-12 sunt alimentele pe bază de animale, cum ar fi pește, iaurt, lapte, carne de pui, carne de vită și creveți, dar și în multe cereale fortificate.

Vitamina A

Deficitul de vitamina A face deficiența de fier mai severă, deci dacă aveți niveluri scăzute de oxigen din sânge, asigurați-vă că luați suficientă vitamină A, conform Institutului Linus Pauling. Vitamina A se găsește în carne, ulei de ficat de cod, morcovi, cartofi dulci, spanac, mango, pepene galben și dovleac, precum și lapte fortificat. Vitamina A din fructe și legume nu duce la simptome de toxicitate, dar este posibil să se obțină doze toxice de vitamina A din carne sau suplimente alimentare. Consultați-vă medicul pentru a reduce riscul de apariție a simptomelor, cum ar fi dureri de cap, oboseală sau dureri musculare.