Pot Complexul de vitamina B provoca balonare?

Vitaminele complexe B se găsesc într-o varietate de fructe și legume, precum și păsări de curte, ouă, pește și carne. Urmând recomandările recomandate pentru dietă stabilite de USDA, puteți să vă asigurați că obțineți zilnic suficiente aceste vitamine. Cu toate acestea, unii oameni pot necesita suplimente de complex B datorită malnutriției sau malabsorbției. Suplimentele complexe B au câteva efecte secundare enumerate, iar cele mai multe dintre ele sunt digestive.

Suplimentele complexe cu vitamina B pot provoca balonări abdominale indirecte. (Imagine: C f O'kane / Hemera / Getty Images)

B Vitamine complexe

B complex este o familie de vitamine B care sunt solubile în apă și sunt utilizate pentru mai multe funcții în organism. Împreună, vitaminele din complexul B lucrează pentru a transforma alimentele în energie, pentru a regla metabolismul și a controla somnul și apetitul. Opt vitamine alcătuiesc grupul B-complex: vitaminele B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 și B-12. Unele suplimente de complex B nu pot conține toate aceste vitamine; cu toate acestea, majoritatea suplimentelor de multivitamine fac.

Balonare

Balonul abdominal este un sentiment de plin incomod în abdomen. Navigarea poate provoca simțirea că abdomenul este extrem de plin și strâns; în plus, abdomenul tău a făcut, de asemenea, să fie vizibil extenuat. Potrivit Medline Plus, cauzele frecvente ale balonării abdominale sunt constipația, supraîncălzirea și creșterea în greutate. Deși balonarea, de obicei, dispare pe cont propriu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă este asociat cu dureri abdominale, diaree, scădere în greutate, vărsături, arsuri la stomac sau sânge în scaun.

B Efecte secundare complexe

Suplimentele din complexul B cauzează simptome precum constipație, scaune întunecate, greață, dureri de stomac sau vărsături. Cu toate acestea, unele combinații de suplimente de complex B, cum ar fi cele care conțin biotină, vitamina E și acid folic, pot provoca reacții adverse cum ar fi diaree ușoară, somnolență sau cefalee. Diareea si constipatia pot provoca balonare abdominala si gaze.

consideraţii

Dacă descoperiți că balonarea este insuportabilă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre schimbarea vitaminei complexului B. În mod ideal, puteți, de asemenea, să creșteți sursele de complexe B din dieta dvs. pentru a reflecta nevoile dvs. vitaminelor B crescute. Multivitaminele complete conțin, de asemenea, o varietate de vitamine complexe B și puteți constata că trecerea la multivitamine poate ajuta. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente de vitamine suplimentare.