Pot Suport pentru femei gravide pe Omega-3?

În timpul sarcinii, doriți să faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că bebelușul dumneavoastră este cât mai sănătos posibil. Luați vitaminele prenatale și evitați cu grijă alimentele pe care le-ați lăsat pe lista neagră a obstetricianilor. Deoarece cercetările au arătat că acizii grași omega-3 sunt benefic în sprijinul creierului și sistemului nervos, luați un supliment pentru asta. Dar ați putea să luați prea mult și să vă răniți pe dvs. sau pe copilul dumneavoastră?

Oasele bogate în omega-3 pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră dacă sunteți gravidă. (Imagine: Lilechka75 / iStock / Getty Images)

Omega-3 Prezentare generală

Uneori numit acizi sau PUFAs polinesaturați, omega-3 acizi grași sunt importante pentru sănătatea umană și de dezvoltare, dar din moment ce nu le produc în propriile noastre corpuri, noi trebuie să le obține din surse externe - fie alimente sau suplimente. Omega-3 se găsesc în pește uleios cum ar fi somonul și tonul, precum și în semințele de in, nucile și alte câteva surse. Dieturile în stil mediteranean tind să fie mai ridicate în omega-3 decât dieta tipică americană și sunt astfel uneori căutate ca fiind în mod special sănătoși.

Două dintre cele mai studiate omega-3 sunt acidul docosahexaenoic sau DHA și acidul eicosapentaenoic sau EPA. DHA ajută la susținerea creierului și sistemului nervos, precum și a ochilor, iar EPA este benefică pentru sistemul imunitar și inimă și contribuie la reducerea inflamației.

Beneficiile acizilor grași omega-3

Conform o prezentare generală a datelor disponibile de studiu publicate in problema „American Family Physician“ din iulie 2004, omega-3 s-au dovedit a „în mod semnificativ“ reduce moartea subita la persoanele diagnosticate cu boala coronariana. Studiile au aratat, de asemenea, ca Omega-3 joacă un rol în scăderea nivelului trigliceridelor serice de sânge la pacienții care au un nivel mai mare decat a recomandat lipidelor, și că, la persoanele diagnosticate cu tensiune arteriala crescuta, omega-3 contribuie la o mică, dar notabilă scădere a tensiune arteriala. În plus, sa demonstrat că omega-3-urile reduc simptomele dureroase ale artritei. American Heart Association vă recomandă să mâncați două porții de pește gras pe săptămână sau să luați un supliment dacă medicul vă sfătuiește să rămâneți departe de pește ...

Omega-3 și Sarcina

Cresterea dovezilor a aratat ca omega-3s sunt benefice pentru femeile insarcinate si copiii lor nenascuti. O prezentare publicata in numarul din toamna anului 2008 a revistei "Recenzii in Obstetrica si Ginecologie" a discutat descoperirile recente. Omega-3s sunt esențiale pentru dezvoltarea sistemului nervos fetal și pot contribui la reducerea probabilității apariției alergiilor la sugari. Consumul mamei de omega-3 sa dovedit a fi deosebit de benefic în timpul trimestrului final al sarcinii, când ajută la dezvoltarea creierului fetal și a dezvoltării retinei.

Sănătatea bebelușului dvs. nu este singurul motiv pentru a vă mări omega-3 în timp ce sunteți gravidă - acești acizi grași s-au dovedit a fi în beneficiul femeilor însărcinate. Un studiu publicat de revista "Journal of Clinical Psychiatry" din aprilie 2008 a arătat că suplimentarea cu omega-3 poate fi utilă femeilor însărcinate care suferă de depresie. Încă alte studii au demonstrat că omega-3 poate ajuta la prevenirea tulburărilor de dispoziție postpartum și la reducerea șanselor de preeclampsie.

Efectele negative ale omega-3-urilor

În timp ce acizii grași omega-3 s-au dovedit a fi benefic pentru femeile gravide, este dificil pentru femeile care sunt însărcinate să consume omega-3 adecvate din surse de hrană. Acest lucru se datorează faptului că femeile gravide sunt îndreptate să-și limiteze aportul de pește uleios bogat în omega-3 în timpul sarcinii, datorită nivelului lor ridicat de mercur. Din cauza pericolelor de mercur din pește gras, este posibil ca femeile gravide sa manance „prea mult“ de pește, deși omega-3 nu sunt preocuparea. Dacă sunteți gravidă, probabil vi se va spune să luați un supliment de înaltă calitate pentru omega-3.

Prea mult de un lucru bun?

Potrivit lui Drugs.com, este puțin probabil să fiți capabili să "supradebiți" suplimentele pe bază de ulei de pește care sunt prescrise de femeile gravide. În prezent, există nici un nivel de admisie recomandat pentru omega-3, dar American Heart Association recomanda ca femeile gravide consuma nu mai mult de 12 uncii de pește gras pe săptămână. Dacă luați un supliment, nu luați mai mult decât vă recomandă obstetricianul dumneavoastră sau alt furnizor de asistență medicală și nu începeți niciodată să luați suplimentul fără permisiunea medicului dumneavoastră. Când utilizați suplimente pe bază de ulei de pește, puteți avea efecte secundare cauzate de o alergie. Dacă aveți dureri în piept sau aritmie cardiacă, febră și frisoane sau simptome flusive, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Unele simptome neplăcute, dar nu imediate, pe care le-ați putea experimenta cu suplimente de ulei de pește includ rahitism, respirație urâtă, dureri de spate și o erupție cutanată.

Ca și în cazul oricărui supliment, există posibilitatea de a interacționa cu alte medicamente dacă luați suplimente de omega-3. Este foarte important ca furnizorul de asistență medicală știu dacă luați următoarele tipuri de medicamente înainte de a începe un regim de supliment de omega-3: diluanti de sange, estrogeni, diuretice sau beta-blocante.