Pot dieta saraca in carbohidrati cauzeaza pierderea parului?

Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, ciclul natural de creștere a părului vă permite să vărsați între 50 și 100 de fire de păr zilnic. Dacă întâmpinați vărsături mult mai mari decât acest lucru, ar putea fi un rezultat al stresorilor externi, inclusiv o schimbare dramatică a dietei dumneavoastră. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate crește temporar rata la care părul se scade, pe măsură ce nivelul hormonilor se ajustează și metabolismul se schimbă până la arderea mai multor grăsimi. Dacă nu pierdeți doar părul, dar vă confruntați cu spargere gravă sau cu patch-uri chela, consultați-vă medicul pentru a determina cauza.

Coafura de coafura poate preveni caderea parului. (Imagine: Attila Barabas / iStock / Getty Images)

Ciclul de creștere a părului

Viața unui singur păr are patru etape separate. Faza anogenă, când părul crește în mod activ, durează de obicei între doi și șapte ani. Faza scurtă de 10 zile de catagen este atunci când foliculul de păr se contractă și se oprește creșterea. În continuare se află faza telogen în timpul căreia părul se odihnește timp de aproximativ trei luni; ea rămâne atașată de cap, dar o nouă creștere începe sub ea. Faza finală este faza exogenă în care părul se detașează în cele din urmă de corpul vostru și este vărsat. Aproximativ 10 până la 20% din părul dvs. este în stadiul de telogen la un moment dat, în timp ce restul este în creștere în mod activ, în conformitate cu American Hair Loss Association.

Efectele dieta scăzută pe ciclul parului

Transformarea normală a părului de la faza anagen la telogen este uneori expediată din cauza stresului. Un eveniment stresant, cum ar fi moartea unui iubit, anumite medicamente, o boală gravă sau o schimbare majoră a dietei, poate provoca mai multe fire de par pentru a ajunge mai rapid la telogen,.

Aceasta se numește "telogen effluvium" și, dacă este legată de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să fie temporară, care durează doar două până la trei luni. Este suficient de subtil ca ceilalți să nu observe că pierzi părul; numai veți vedea fire suplimentare în chiuvetă, cabină de duș și perie.

Minimizarea pierderii parului

Esti mai putin probabil sa experimentezi caderea parului pe o dieta saraca in carbohidrati, daca consumi suficiente calorii si nu intra in modul de foame. Femeia medie are nevoie de cel puțin 1200 de calorii pe zi și bărbatul mediu 1800 - chiar și atunci când încearcă să piardă în greutate. Oamenii mai activi pot avea nevoie de mai multe calorii pentru a combate activitatea și a preveni pierderea mușchilor. Evitați să vă limitați admisia de grăsime, precum și consumul de carbohidrați.

Planul dumneavoastră de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie să cuprindă o varietate de carne, păsări și pești grași; uleiuri de măsline și de cocos; ocazional nuci și avocado; unt; și legumele apoase, fibroase. Mențineți nivelul de stres scăzut atunci când începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Evitați începutul în timpul unei săptămâni de termeni de lucru sau în timpul unei mutare. Scopul pentru șapte până la nouă ore de somn pe noapte, și pentru a evita o schimbare mare la programul de antrenament.

Luați în considerare alte cauze de pierdere a părului

Anemia, recuperarea de la naștere și efectele secundare ale intervenției chirurgicale poate provoca și vărsarea temporară a părului. Dacă părul se oprește din ce în ce mai mult și vă lasă cu coajă chelie, consultați-vă medicul sau dermatologul. Uneori puteți opri această pierdere cu ceva la fel de simplu ca schimbarea coafurilor sau produselor de îngrijire a părului. În alte cazuri, pierderea dvs. ar putea fi ereditară sau din cauza unui sistem imunitar hiperactiv.