Poate provoca crampe la picioare?

Un remediu popular pentru crampe picior sau picior este de a manca o banana. Acest lucru se datorează faptului că bananele sunt bogate în potasiu, iar în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland, un simptom al nivelului scăzut de potasiu este crampe musculare. Sportivii sau cei cu privire la anumite medicamente sunt mai expuși unui risc scăzut de potasiu. Crampele de la picioare pot avea și alte cauze mai grave, astfel încât ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare aveți.

Crampele la picioare pot fi cauzate de nivelurile scazute de potasiu. (Imagine: AND-ONE / iStock / Getty Images)

Potasiu și tu

Potasiul și sodiul lucrează împreună pentru a regla cantitatea de apă din corpul vostru. Potasiul este necesar pentru toate celulele din corpul uman și nivelul adecvat de potasiu este esențial pentru buna tensiune arterială, funcția nervului, sănătatea digestivă, controlul mușchilor și sănătatea oaselor. Persoanele cu afecțiuni intestinale iritabile ar putea avea probleme în a absorbi suficient cantitate de potasiu în sistemul lor. Diaree, vărsături, prea multă sare în dietă, alcoolism cronic și diete extreme cu mai puțin de 800 de calorii pe zi, de asemenea, pot duce la scăderea nivelului de potasiu.

Alte simptome ale potasiului scazut

În plus față de crampele musculare, deficitul de potasiu, cunoscut și ca hipopotasemia, poate provoca slăbiciune și lipsă de energie, stomac deranjat și bătăi neregulate ale inimii. Hipopotasemia este rareori cauzată de dieta săracă, dar în schimb este mai degrabă rezultatul faptului că organismul dumneavoastră nu prelucrează în mod adecvat potasiul. Dacă este lăsată netratată, hipokaliemia poate pune viața în pericol și trebuie să discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste simptome.

Surse de potasiu

Multe fructe și legume proaspete sunt surse bune de potasiu. Potrivit Universității de Stat din Colorado, o singură porție de banane, cartofi dulci, stafide, morcovi, verdeață, pepene galben și roșii va furniza 300 mg sau mai mult potasiu. Potasiul se găsește, de asemenea, în lapte, melasă, pui și ton. Majoritatea oamenilor pot să mențină niveluri sănătoase ale potasiului consumând o dietă variată și bine rotunjită.

Alte cauze de crampe de picioare

Medline Plus, un serviciu al Institutului Național de Sănătate, arată că crampele sau spasmele din picioare, mâini sau alte părți ale corpului dumneavoastră pot provoca o mare varietate de afecțiuni, de la simple deshidratare până la tulburări ale creierului, cum ar fi scleroza multiplă. Boala renala, leziuni ale nervilor si niveluri scazute de calciu sau magneziu pot duce la crampe la nivelul piciorului. Prea mult sau prea puțină efort fizic poate provoca crampe, spasme sau dureri musculare. Dacă crampele dvs. nu sunt rezolvate prin întindere sau dacă crampele piciorului sunt recurente, discutați cu medicul despre dieta, nivelurile de activitate și severitatea și regularitatea cramelor piciorului.