L-arginina si L-carnitina pot fi luate impreuna?

Arginina și carnitina sunt aminoacizi care se găsesc împreună în aproape fiecare sursă de proteine ​​pe care o consumați. Carnea de vită, puiul și chiar tofu conțin ambii aminoacizi. Corpul tău descompune aminoacizii și le folosește pe o bază necesară. Aminoacizii care nu se utilizează imediat se excretă sau se transformă în zahăr pentru a fi utilizați ca energie. Consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a utiliza orice supliment alimentar.

Arginina

Arginina, un aminoacid care poate fi oarecum esențial la sugari, este în general produs în cantități suficiente în organism. Arginina este sintetizată din citrulina de aminoacizi. Arginina se găsește în toate sursele de produse lactate, produse animale, germeni de grâu, ovaz și nuci, în timp ce circulina se găsește în multe fructe. Citrulina este, de asemenea, sintetizată dintr-un alt aminoacid. Având în vedere vasta varietate de surse de arginină și abilitatea dumneavoastră de a sintetiza chiar mai mult, deficiențele de arginină sunt extrem de rare.

Rolul argininei

Arginina poate crește nivelul hormonului de creștere din organism. Hormonul de creștere ajută la construirea musculaturii, arderea grăsimilor și menținerea sănătății pielii și a oaselor. Această afirmație se face pe baza utilizării argininei într-un test de stimulare a hormonului de creștere, dar acest lucru se întâmplă numai în condiții de laborator. În timp ce un studiu publicat în 1988 în "Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic" a arătat o ușoară creștere a nivelurilor hormonului de creștere, nu există dovezi care să susțină eficacitatea argininei ca supliment de hormon de creștere.

carnitină

Carnitina este un alt aminoacid pe care corpul sintetizează, în acest caz din aminoacizii lizină și metionină. Carnitina este utilizată în corpul dumneavoastră pentru a ajuta la producerea și reglarea energiei cu celulele dumneavoastră. În timp ce această funcție este critică, sintetizați suficient că sunteți rar în pericol de niveluri scăzute de energie din cauza deficitului de carnitină. Dacă sunteți îngrijorat de nivelele de carnitină, carnitina se găsește în cantități în carne roșie, ouă, carne de porc și lapte.

Utilizarea carnitinei

Carnitina este vândută ca un supliment nutrițional pentru a vă ajuta cu multe funcții din organism, inclusiv pierderea de grăsimi. Într-un studiu din 2004 publicat în "Analele Nutriției și Metabolismului", suplimentarea cu carnitină nu a arătat o creștere a pierderii de grăsimi. O revizuire a literaturii publicate în "Jurnalul Canadian al Fiziologiei Aplicate" a arătat că, în timp ce carnitina poate crește oxidarea grăsimilor în celulele dvs., nu promovează pierderea de grăsime la om.