Poate L-Arginina și Ginseng să fie luate împreună?
L-arginina și ginsengul sunt suplimente uneori luate pentru a îmbunătăți performanțele atletice. L-arginina este un aminoacid care ajută la promovarea vasodilării sau lărgirea vaselor de sânge pentru un flux sanguin îmbunătățit. Acest lucru vă poate ajuta să furnizați substanțe nutritive vitale muschilor dvs. mai eficient pentru sporirea performanțelor sportive. Ginsengul este o planta pe care susținătorii suporterilor o pot impulsiona funcția sistemului imun, energia și performanțele atletice. Este sigur să luați împreună aceste două suplimente. Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul înainte de a lua aceste sau orice supliment.
Ginseng pe o suprafață de lemn (Imagine: jackstudio / iStock / Getty Images)L-arginină
L-arginina este forma suplimentară de arginină. Se găsește în mod natural în alimente precum carnea, produsele lactate și fructele de mare. Suplimentele de L-arginină sunt, în general, sigure pentru cei mai mulți oameni când sunt luați așa cum este prescris, potrivit Medline Plus a Institutului Național de Sănătate. Medline Plus, de asemenea, afirmă că suplimentele de L-arginină în doze de până la 20 g pe zi pot ajuta la tratarea pacienților cu insuficiență cardiacă congestivă. În ceea ce privește performanța atletică, eficacitatea L-argininei variază de la persoană la persoană.
ginseng
Ginseng poate ajuta la îmbunătățirea beneficiilor L-argininei, conform lui Dwayne Jackson, Ph.D. și Jim Stoppani, Ph.D. de musculare și de fitness. Cu toate acestea, în conformitate cu Universitatea din California Berkely, dovezile clinice privind beneficiile pentru sănătate ale ginsengului sunt în mare măsură neconcludente. Jackson și Stoppani sugerează alegerea ginsengului american în loc de ginsengul asiatic.
combinarea
Potrivit lui Stoppani și a lui Jackson, suplimentele de L-arginină nu funcționează bine pentru toată lumea, dar ginsengul poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor L-argininei. Recomandarea lor pentru cei care au dificultati sa beneficieze de L-arginina in monoterapie este de a lua 3 g la 7 g de arginina impreuna cu 100 mg la 200 mg de ginseng american pe stomacul gol. Consumați această suplementare cu aproximativ 45-60 de minute înainte de antrenamente și, opțional, înainte de a merge la culcare. Discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente, inclusiv L-arginina și ginsengul.
Riscuri / Siguranță
Nu există reacții adverse cunoscute asociate cu combinarea suplimentelor de L-arginină și ginseng în mod moderat. Cu toate acestea, consumarea mai mult decât doza recomandată de orice supliment poate duce la efecte secundare negative. În conformitate cu Medline Plus, L-arginina poate interacționa negativ cu Xilitol pentru a împiedica producerea de glucagon de către pancreas. Evitați și L-arginina dacă luați medicamente pentru tensiunea arterială, nitrați sau medicamente care tratează disfuncția erectilă. Consultați-vă medicul înainte de a încerca suplimentele de L-arginină sau ginseng.
