Copiii pot supradoza pe vitamina C?

De la căpșunele proaspete până la sucul de portocale și gustările de fructe multiflavate, copiii primesc vitamina C dintr-o serie de surse. Un antioxidant cunoscut pentru scurtarea duratei de răceală obișnuită, vitamina C ajută la creșterea și menținerea țesuturilor organismului. Copiii trebuie să mănânce alimente umplute cu vitamina C, deoarece organismul nu face vitamina pe cont propriu. Datorită povestirilor despre pirați care nu aveau acces la fructe și legume pe mare, scorbutul este un efect secundar bine cunoscut al a ceea ce se întâmplă atunci când există prea puțină vitamină C în dietă, însă puțini oameni cunosc efectele prea multor vitamine C.

Citricele sunt o mare sursa de vitamina C pentru copii. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Supradozajul este posibil, dar puțin probabil

În timp ce este foarte puțin probabil, un copil poate primi un supradozaj de vitamina C dacă ia o "megadoză" a unui supliment de vitamina care depășește cu mult nivelul de admisie superioară tolerabil pentru vârsta ei. Un supradozaj poate duce la simptome de boală, dar nu este toxic și nu necesită îngrijire de urgență. În majoritatea cazurilor, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supradozajul copilului dumneavoastră asupra vitaminei C deoarece organismul nu stochează vitamina. Chiar dacă copilul dumneavoastră primește o doză mare de vitamină C prin alimente și sucuri și ia un supliment care conține vitamina C, va elimina probabil vitamina C suplimentară atunci când urinează.

Dozajul recomandat de vârstă

Comitetul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină stabilește recomandări pentru vitamine și minerale. Pentru vitamina C, sugarii cu vârsta cuprinsă între 0 și 6 luni au nevoie de 40 de miligrame pe zi, în timp ce copiii între 7 și 12 luni au nevoie de 50 de miligrame pe zi. Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 15 miligrame zilnic, cei cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de 25 de miligrame zilnic, iar copiii între 9 și 13 ani au nevoie de 45 de miligrame zilnic. Pentru vârstele cuprinse între 14 și 18 ani, fetele ar trebui să consume 65 de miligrame pe zi, iar băieții ar trebui să consume 75 de miligrame pe zi.

Niveluri tolerante de admisie superioară

Doar dacă medicul dumneavoastră nu a recomandat o doză specifică de vitamina C pentru a combate scorbutul după o deficiență severă de vitamina C, un copil sănătos nu trebuie să depășească dozele admise de admisie superioară pentru vârsta lui. UL este de 400 miligrame pe zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani și 650 miligrame pe zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani, UL sare până la 1200 miligrame pe zi. UL este de 1.000 de miligrame pe zi pentru toți adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani. Comitetul american pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină nu a stabilit niveluri tolerabile de admisie pentru sugari, deoarece ar trebui să obțină toată vitamina C prin laptele matern, alimente.

Vitamina C Complicații

O supradoză de vitamina C poate provoca complicații care, în cea mai mare parte, pot face ca copilul să se simtă rău și inconfortabil, dar nu-l va pune în pericol grav. Supradozajul reacțiilor adverse include greață, vărsături, diaree, arsuri la stomac, crampe abdominale, cefalee și insomnie. O supradoză cu vitamina C poate crește și riscul de pietre la rinichi. Copilul dvs. are mai multe șanse de a avea deficit de vitamina C decât de a consuma prea mult, cu efecte secundare, inclusiv un sistem imunitar slăbit, vindecare ușoară a rănilor, vânătăi ușoare, piele uscată și păr, sângerări nazale și sângerări și gingii inflamate.