Poate Juicing face să te obosesc?

Sustinatorii sucului spun ca au energie nelimitata datorita sarcinii vitaminelor, mineralelor si antioxidantilor pe care le iau. Sucurile de curatare a sucurilor, in care renuntati la majoritatea sau toata mancarea intregi in favoarea bauturilor verzi, promite de asemenea ca vei elimina toxinele din corpul vostru, astfel încât să vă simțiți mai puțin obosiți și obosiți. Dezavantajul spre suctare este că vă poate lăsa deficit de proteine ​​și calorii, rezultând oboseală și stare de rău.

Close-up de suc de morcovi. (Imagine: lrlucik / iStock / Getty Images)

Toate sucurile și nu proteine

Dieteticianul înregistrat Joy Bauer subliniază faptul că multe planuri de juicing nu includ suficiente proteine, un macronutrient care ajută mesele să se simtă satisfăcătoare și energizante și stimulează metabolismul. Aceste planuri vă pot determina să pierdeți greutatea destul de repede, din cauza scăderii aportului de calorii, dar acestea vă pot încetini metabolismul și vă pot determina să pierdeți masa musculară alături de grăsime. Dacă faceți sucuri, luați-o alături de o masă care conține proteine ​​- cum ar fi ouă, carne, pește sau soia - sau asigurați-vă că celelalte mese din ziua respectivă includ proteine ​​adecvate.

Blood Sugar Spikes

Sucurile adevărate, extrase cu un storcător și făcute în principal cu fructe proaspete, conțin zaharuri naturale și nu fibre, proteine ​​sau grăsimi pentru a încetini digestia. Aceste zaharuri au acelasi efect de zahar din sange ca si zahar, atunci cand le consumati in exces. După o agitație aproape imediată a energiei vine un accident, caracterizat prin dureri de cap, iritabilitate, amețeli și oboseală.

Pentru a menține conținutul de zahăr în linie și a ajuta la prevenirea accidentelor de zahăr, faceți sucuri cu un raport de cel puțin 3 părți legume la 1 parte fructe, recomandă dieteticianul înregistrat Kathie Swift în revista Experience Life. Pulverizarea fructelor într-un blender de mare viteză pentru a crea un produs juicelike păstrează o parte din fibre și, astfel, scade efectul de zahăr din sânge.

Nu sunt destule calorii

O reducere drastică a caloriilor, care apare cu multe repulsii de suc, poate, de asemenea, să vă facă să vă simțiți slabi și obosiți. Organismul are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a efectua funcții simple ale corpului, cum ar fi respirația și pomparea sângelui și pentru a efectua activități zilnice. Dacă exerciți, de asemenea, aveți nevoie de calorii suplimentare pentru a susține antrenamentele și pentru a vă recupera după aceea.

Fără calorii suficiente, corpul dumneavoastră va începe să încetinească și vă va face să vă simțiți obosiți pentru a vă împiedica să vă exersați și să folosiți toate magazinele sale de energie. Dacă sucerea nu este însoțită de porții suficiente de mese întregi, s-ar putea să vă simțiți foame.

Sucul drept

Bauer recomandă să aveți suc împreună cu mesele sau să nu înlocuiți mai mult de o masă pe zi, astfel încât să nu ajungeți foame sau deficienți ai nutrienților. Aceste mese ar trebui să conțină în continuare fructe și legume întregi, care furnizează fibrele pierdute în procesul de juicing, precum și proteinele slabe, produsele lactate și cerealele integrale. Nici o cercetare nu susține afirmațiile că juicingul ajută la eliminarea toxinelor din organism. Organele voastre interne, dacă sunt sănătoase, vă detoxifiază în mod natural sistemul în mod regulat.