Ouăle vă pot face mai puternice?
Sunt aproape 4 săptămâni în ouăle mele. Așa cum am promis, am consumat trei ouă în fiecare zi fără să cad. Procesul a dus la multe schimbări așteptate în viața mea. În timp ce speram să mănânc ouăle în același timp în fiecare zi, timpul consumului meu nu era decât previzibil. Preferința mea este să mă bucur de ouăle pentru prima mea masă, dar, uneori, programul meu nu este de acord, ceea ce înseamnă că am scăzut cota mea zilnică în după-amiaza târziu sau pentru cină. (Notă: Ouăle pentru cină ar putea fi una dintre cele mai subevaluate mese de întârziere: rapidă, ieftină, ușor de făcut și umplând în mod surprinzător.)
Ouăle te pot face mai puternice? (Imagine: vanbeets / iStock / GettyImages)Alte aspecte au fost oarecum surprinzătoare. În ciuda unor preocupări, nu am avut nici un ... err ... ummm ... probleme de "digestie". (Mult pentru a-mi ușura soția) Dar cel mai bun lucru a fost creșterea mea recentă în sala de gimnastică.
Am fost mult mai puternică în antrenamentul meu de când am început să mănânc ouăle. Țineți minte că orice presupunere este doar o corelație, așa că vă rog să nu faceți nici o concluzie inutilă. Cu toate acestea, a fost interesant să observăm îmbunătățirile recente. Și nu uitați, nu am schimbat nimic altceva în dieta mea. Macronutrienții mei (proteinele, carbohidrații, grăsimile și aportul total de calorii) au rămas consecvenți și încă mai împing cu același plan de antrenament. Și totuși, fiecare sesiune de ridicare este mai bună decât ultima. Pentru a fi complet cinstit, m-am asteptat la o scadere a antrenamentelor mele: am dormit mai putin (martie este o luna plina) si stau mai mult in timpul zilei. (am menționat că luna martie este o lună ocupată?)
Motivul pentru creșterea performanțelor mele? Sincer nu am nici o idee. Dar dacă ar fi trebuit să presupun că ouăle ar putea juca un rol, așa ar putea ajuta:
Știm cu toții că ouăle includ proteine, dar gălbenușul conține o doză frumoasă de leucină - clădirea musculară, recuperarea care stimulează aminoacizii cu catenă ramificată. De fapt, un studiu publicat în Nutriție Astăzi a constatat că consumul de ouă se corelează cu creșterea forței în timp ce se află pe un program de antrenament în greutate. În timp ce nivelurile de proteine ale mele au rămas consecvente, poate că o leucină suplimentară mi-a făcut bine corpul.
Sau ar putea fi grăsimea saturată de înaltă calitate din ouă ?. Da, m-ai auzit, grăsimi saturate. Acelasi tip de grasime care stimuleaza testosteronul, care ajuta cu rezistenta si recuperare.
Este posibil ca luarea mai multor coline să ajute la îmbunătățirile mele. La urma urmei, acest nutrient ajută la reglarea creierului, a sistemului nervos și a sistemului cardiovascular. Dacă acestea funcționează bine, aceasta poate ajuta doar corpul tău.
Sau poate pentru că ouăle reduc inflamația, așa că corpul meu se simte mai bine și se ocupă de stresul zilnic al vieții și al antrenamentului.
Poate că nu este fizic deloc - este mental. Ouăle conțin o doză solidă de aminoacizi triptofan, care tocmai se întâmplă să fie un precursor al serotoninei. S-ar putea să știți serotonina ca substanță chimică a creierului care vă ajută să vă reglați starea de spirit. Și ouăle conțin, de asemenea, tirozină, un alt aminoacid care ajută la promovarea vigilenței. După cum se spune, o minte mai puternică este egală cu un corp mai puternic.
Apoi, din nou, poate că este o coincidență și îmi dau drumul dintr-un platou. Oricum, avantajele aduse sănătății îmi vor servi bine în interiorul sau în afara sălii de gimnastică - oferindu-mi mai multe motive pentru a continua să-mi sparg ouăle.
