Poate băut energia să te îmbolnăvească?

Băuturile energice pot oferi multe beneficii. Cofeina și amestecul energetic al unei băuturi vă pot ajuta să rămâneți în alertă, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să creșteți funcția cognitivă și să vă dați un impuls pe termen scurt al energiei. Mulți, de asemenea, oferă o cantitate semnificativă de anumite vitamine. Cu toate acestea, efecte negative pot apărea și în cazul acestui tip de băutură, mai ales dacă consumați cantități mari. Unele dintre aceste efecte neplăcute vă pot face să vă simțiți rău sau bolnav.

Bea prea multă băutură de energie vă poate face să vă simțiți rău. (Imagine: Giulio Fornasar / iStock / Getty Images)

Nutriție

Faptele nutritionale ale unei bauturi energizante depind de produsul specific. Majoritatea băuturilor originale de energie conțin un număr mare de calorii, carbohidrați și zahăr. Unele mărci, totuși, oferă băuturi energizante cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr sau fără carburi. Consumarea prea multor calorii sau prea mult zahăr poate duce la creșterea greutății și creșterea greutății poate provoca probleme de sănătate care te fac să te simți rău. Din acest motiv, poate fi înțelept să selectați băuturi energetice cu conținut scăzut de calorii și zahăr.

Vitamine

Multe băuturi energetice conțin o cantitate semnificativă de vitamine B. Adesea, cantitatea acestor vitamine depaseste indemnizatia dietetica recomandata. În timp ce obținerea unei doze mai mari decât recomandarea dietetică a vitaminelor B nu este în general un motiv de îngrijorare, obținerea prea multor vitamine B poate provoca reacții adverse neplăcute și vă face să vă simțiți rău. De exemplu, obținerea prea multor vitamine B-6, în special cantități mai mari de 100 mg pe zi, poate duce la afectarea nervilor. Obținerea mai mult de 35 mg de niacină poate provoca senzație de furnicături sau arsură sau înroșirea pielii, cunoscută sub numele de spălare cu niacină. Alte simptome ale supradozei de niacină includ greață, vărsături, bătăi rapide ale inimii, diaree, durere abdominală, mâncărime și leziuni hepatice. Deși cantitățile dintr-o porție dintr-o băutură energetică sunt puțin probabil să provoace aceste efecte negative, băuturile multiple pe zi pot fi problematice. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru cantitatea specifică de vitamine din băutură, citiți instrucțiunile pentru avertismente despre cât de des puteți consuma și contactați medicul dacă aveți întrebări specifice legate de siguranța acestuia.

Cafeină

Cofeina în băuturile energice este de obicei principalul ingredient care provoacă efectele pozitive ale băuturii, inclusiv creșterea energiei și vigilenței. Dar același ingredient poate să te facă rău. Cele mai multe băuturi cu consum de energie conțin între 70 și 300 mg pe porție, potrivit Centrului de Științe în interes public. În timp ce majoritatea oamenilor pot consuma în siguranță până la 300 mg de cofeină pe zi, fără a avea efecte neplăcute, unii consumă mai multe porții de băuturi energizante pe tot parcursul zilei. Obținerea mai mult de 500 mg de cafeină pe zi poate duce la reacții adverse, inclusiv anxietate, iritabilitate, dificultăți de somn, tremor muscular și tulburări gastrointestinale. Unii oameni, în special femeile însărcinate și copiii, pot fi mai sensibili la efectele negative ale cofeinei decât alții. Acești oameni pot avea reacții neplăcute la cafeină, chiar dacă consumă doar o cantitate mică. Cofeina poate, de asemenea, face o persoană să se simtă rău atunci când acesta interacționează negativ cu anumite medicamente. Dacă credeți că excesul de cafeină din băuturile energizante vă face să vă simțiți rău, reduceți treptat consumul, în loc să opriți brusc. Acest lucru va împiedica reacțiile adverse negative suplimentare de la retragerea cofeinei.

Alte ingrediente

Multe băuturi energetice conțin și alte ingrediente, adesea denumite "amestec de energie". Aceste ingrediente variază în funcție de marca și tipul de băutură, dar pot include semințe de guarana, ginseng panax, ginkgo biloba, L-carnitină sau taurină. În timp ce majoritatea acestor ingrediente sunt considerate a fi sigure în mod moderat, puțin se știe despre modul în care aceste ingrediente afectează persoanele care le utilizează excesiv sau pe perioade lungi de timp. Dacă sunteți preocupat de siguranța oricăruia dintre aceste ingrediente sau credeți că vă pot fi bolnavi, contactați-vă medicul pentru recomandări.