Poate consuma prea multă proteină pentru a vă face să vă simțiți greați?
Indiferent dacă consumați prea multă proteină din cauza unei mese extra-mari, a unui volum excesiv de supliment alimentar bogat în proteine sau a unui aliment bogat în proteine la care aveți o reacție adversă, consumul de proteine în exces vă poate face să vă simțiți greață. Cauza stresului digestiv depinde de circumstanța consumului de proteine, iar prevenirea problemelor viitoare depinde de ce proteina excesivă te-a făcut să te simți rău. Consultați un dietetician sau medicul dumneavoastră dacă suspectați o legătură între proteine și greață sau alte probleme digestive.
Poate consuma prea multă proteină pentru a vă face să vă simțiți greați? (Imagine: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)Luați în considerare alimentele alergice
Proteinele alimentare specifice pot determina sistemul imunitar să monteze un răspuns inflamator la ceea ce percepe ca o substanță străină în tractul digestiv. De exemplu, dacă sunteți alergic la proteinele din grâu, consumarea prea mult poate provoca o varietate de simptome alergice, inclusiv greață. Dacă sunteți extrem de alergic, chiar și un mic aport de proteine poate declanșa răspunsuri histaminice, cum ar fi probleme digestive, urticarie și chiar căile respiratorii umflate sau alte reacții care pun viața în pericol. La adulți, majoritatea alergiilor alimentare sunt cauzate de proteine în crustacee, pești, arahide sau fructe cu coajă lemnoasă. De asemenea, copiii pot fi alergici la ouă, lapte de vacă, grâu sau soia, deși unii copii își depășesc în cele din urmă alergiile alimentare.
Intoleranța alimentară afectează digestia
Intoleranța alimentară este mai degrabă o tulburare digestivă decât o afecțiune imună cu un răspuns inflamator asociat. În intoleranța alimentară, vă lipsește o componentă specifică a sistemului digestiv, care vă permite să digerați pe deplin un anumit produs alimentar. De exemplu, în intoleranța la lactoză, corpul dumneavoastră nu sintetizează suficientă lactază pentru a digera lactoza de zahăr din lapte. Prin urmare, lactoza nedigerată care se deplasează prin tractul intestinal poate cauza stres digestiv cu simptome cum ar fi greața. Chiar dacă alimentele pe care nu le tolerați ar putea să nu fie o proteină, ar putea fi o altă componentă alimentară asociată cu o proteină alimentară, cum ar fi lactoza cu lapte. Intoleranța alimentară poate dura mai mult pentru a fi identificată decât alergiile alimentare, deoarece simptomele - cum ar fi migrenele, tusea sau stomacul - pot fi dificil de asociat cu un anumit aliment.
Excesul de proteine poate provoca greață
Pur și simplu consumând prea mult dintr-o hrană bogată în proteine vă poate provoca greață din cauza indigestiei. Când consumați proteine, enzimele digestive din stomac și intestinul subțire vă descompun moleculele mari de proteine în aminoacizi individuali pe care îi puteți absorbi apoi. O cantitate prea mare de proteine poate, totuși, să copleșească capacitatea enzimelor digestive de a se potrivi cu ritmul cu care utilizați aceste proteine alimentare. Până când sistemul digestiv va ajunge în sus, s-ar putea să vă simțiți greață și alte simptome de tulburare digestivă.
Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs.
În cazul unei alergii la alimente, evitarea proteinei infectate elimină probabilitatea de greață. Pentru intoleranța alimentară, este posibil să nu aveți nevoie în mod necesar să evitați proteina asociată cu componenta alimentară pe care nu o puteți tolera. Dacă doriți să continuați să consumați această proteină, poate fi necesar să eliminați componentul intolerabil din proteină. De exemplu, consumul de lactoză cu lapte redus vă permite să consumați proteine din lapte în timp ce evitați lactoza. Dacă vă simțiți grea pentru că ați mâncat prea mult sau prea repede, moderarea consumului de proteine vă poate ajuta să evitați să vă simțiți rău în viitor.
