Poate consuma cartofi sa te faca mai mare?

Niciun aliment nu generează grăsime corporală în nici o locație specifică, dar unii oameni au pus în greutate coapsele și fesele mai ușor decât altele. Dacă vă puneți în greutate mai întâi în zonele inferioare, aveți un avantaj de sănătate față de cei care depozitează grăsime în jurul taliei. Manancarea prea multor cartofi ar putea determina obtinerea grasimilor, insa condimentele contribuie adesea cu numerele mai mari la aplicatia de contor de calorii.

Sex

Genul tău influențează puternic locul în care corpul își plasează grăsimea. Femeile aflate în premenopauză acumulează, de obicei, grăsime în fese, șolduri și coapse. Bărbații pun mai întâi grăsime în abdomen. Depozitele de grăsime viscerală din interiorul cavității abdominale cresc riscul de diabet și boli cardiovasculare. Deșeurile de grăsimi din corpul inferior nu prezintă același risc de îmbolnăvire cu obezitate. La femeile aflate în trecut în menopauză, balanța se schimbă odată cu creșterea stocurilor de grăsimi. Când grăsimea se deplasează către abdomen, crește incidența bolii. Hormonii generati de ovarele femeilor ar putea controla amplasarea depozitelor de grasimi primare, in functie de dr. Deborah Clegg de la UT Southwestern Medical Center.

Ereditate

Ereditatea influențează, de asemenea, distribuția grăsimilor corporale. Dacă veniți dintr-o familie în care domină forma de pere, este mai probabil să vă dezvoltați această formă, mai ales dacă sunteți femeie. Din cele 14 regiuni genetice legate de distribuția grăsimilor, jumătate afectează femeile mai mult decât bărbații, potrivit unui articol din "Gazeta Harvard" din octombrie 2010. Fundalul dvs. genetic ar putea face controlul câștigului de greutate simplu sau o luptă constantă. Modelele genetice schimbă metabolismul, afectează producția de insulină și apetitul de control. Diferențele genetice ar putea explica de ce grăsimea din unele locații cauzează mai multe probleme de sănătate.

Cartofi

Chiar daca esti predispus sa faci greutate in fese, cartofii ar putea sa nu fie principala sursa de calorii. Un cartof de 5 oz contribuie doar 100 de calorii la dieta dumneavoastră zilnică. Dacă mănânci întregul cartof cu coaja, vei obține 35% din necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, cartofii asigură 10% din fierul de care ai nevoie în fiecare zi și 6% din proteina zilnică. Carbohidrații din cartofi includ atât amidonuri simple pentru o energie rapidă, cât și carbohidrați complexi pentru o putere de lungă durată. Cartofii înșiși adaugă nutriție importantă la masă.

Opțiuni de mare calorie

Adăugarea de topi bogate la un cartof copt transformă o alegere sănătoasă într-o problemă de îngrășare. Două linguri de unt real adaugă aproximativ 200 de calorii și o jumătate de ceasca de brânză de cheddar mărunțită adaugă 114 de calorii. Topirea cu 2 linguri de bacon, la 48 de calorii, mărește numărul total de calorii la 462. Puteți trece de la cartofii de copt albi obișnuiți la o varietate galbenă, cu carne de ceară aromată și folosiți mai puține grăsimi pentru a reduce calorii. Dacă totuși exagerați și potriviți modelul de corp în formă de pară, cartofii ar putea adăuga grăsimile de pe fese.