Poate apă potabilă spălați electroliți?

Bea prea multă apă poate provoca un dezechilibru al nivelului de electroliți, dar nu de obicei pentru că le spală departe. Mai degrabă, problema are prea multă apă în corpul tău. Dezechilibrul rezultat, denumit în mod obișnuit "intoxicație cu apă", este potențial letal. Electroliții sunt esențiale pentru menținerea echilibrului nivelului lichidului corpului, dar organismul dumneavoastră are nevoie și de un pH adecvat și de funcționarea adecvată a organelor și mușchilor.

Suprahidratarea poate provoca dezechilibre electrolitice. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Semnificaţie

Consumul prea mult de apă prea rapid conduce la un dezechilibru electrolitic, deoarece rinichii nu pot spăla apa pe care o consumați suficient de repede. Acest lucru face ca sângele dvs. să se îmbolnăvească. Această apă suplimentară intră apoi în celulele voastre, care se umflă. Problema devine lipsa spațiului pentru ca celulele să se extindă în creier. Umflarea celulelor creierului este periculoasă deoarece creierul tău este limitat de craniu, astfel încât nu se poate extinde fără a provoca simptome. Rapidă și gravă inflamare celulară poate provoca convulsii, stop respirator, comă, hernie de tip stem cerebral și chiar moarte, în conformitate cu iunie 2001 "Scientific American".

Hiponatremia

S-ar putea să suferiți un dezechilibru electrolitic atunci când cantitatea de electroliți pe care o pierdeți prin urină sau transpirație nu este înlocuită în mod corespunzător și consumați prea multă apă. De exemplu, este posibil să aveți un nivel de sânge-sodiu care scade prea mult sau hiponatremie. Acest lucru poate apărea dacă beți prea multă apă în timpul unui eveniment, cum ar fi un triatlon, deoarece pierdeți sodiu în transpirație. Acest lucru diluează conținutul de sodiu al sângelui. Când nivelurile de sodiu sunt prea scăzute, nivelul de apă al corpului dumneavoastră poate crește prea mult, determinând umflarea celulelor.

Factori de risc

Luarea de diuretice poate "spala" electroliții, ca să spunem așa, pentru că vă fac să excretați suplimentar sodiu în urină. Acest lucru vă ridică riscul de hiponatremie. Alte medicamente, deshidratare, unele medicamente recreative, diaree severă sau vărsături și numeroase afecțiuni medicale pot, de asemenea, să vă ridice riscul scăderii concentrațiilor de sodiu care conduc la creșterea riscului de hiponatremie.

consideraţii

Intoxicația cu apă are numeroase simptome. Acestea includ dezorientarea mentală, cefaleea, vărsăturile, greața, oboseala și urinarea frecventă. Această afecțiune, de obicei, nu este cauzată de consumul prea mult de apă. De obicei apare atunci când organismul dumneavoastră secretă suplimentar hormon anti-diuretic. Acest hormon determină rinichii să conserve apa. Puteți secreta mai mult din ea în timpul momentelor de stres fizic, cum ar fi un triatlon. Astfel, corpul dumneavoastră poate conserva apă, chiar dacă luați cantități mari de ea. Dacă sunteți atlet, cea mai bună regulă este să echilibrați cantitatea de lichid pe care o luați cu cantitatea de transpirație pe care o produceți - chiar dacă consumă băuturi sportive cu electroliți. Astfel de băuturi pot duce la hiponatremie dacă beți prea mult din ele, potrivit "Scientific American". Intoxicația prin apă este rară și, cel mai adesea, este asociată în sport cu atleți ultra-rezistenți, în conformitate cu "Macroelemente, apă și electroliți în sportul alimentar", de Judy Anne Driskell și Ira Wolinsky. De fapt, hipnatermia ușoară este obișnuită în rândul triatlotelor ultra-distanți, deși, de obicei, nu este suficient de severă pentru a produce simptome, potrivit unui studiu din 1999 "Medicină și știință în sport și exerciții fizice". În cazurile severe, supraîncărcarea cu lichide este cauza obișnuită, notează autorul studiului principal D.B. Rapid.