Pot controla controlul apei potabile?

Apa este o soluție pentru durerile de foame care pot deraia o dietă sau vă pot distrage de la o activitate. Starea hidratata cu apa obisnuita nu este doar o remedie populara sau bun simt - este o tactica stiintific testata pentru imbunatatirea sanatatii si controlul greutatii. Deshidratarea cronică afectează aproximativ 75% dintre americani, potrivit Universității din Tennessee, iar 37% din populație are un răspuns atât de slăbit de sete că simptomele deshidratării sunt în mod obișnuit confundate cu foamea.

Urmați-vă programul

Apa este un inhibitor al apetitului și poate face parte dintr-o strategie de control al gustărilor între mâncare. Bea un 8-oz. paharul de apă va bloca senzațiile de foame în câteva minute. S-ar putea să constatați că nu vă mai este foame - sau nu mai este așa de foame - și puteți aștepta în siguranță în timpul mesei obișnuite de a mânca.

Însetat sau Foame?

Este ușor să confundați setea cu foamea, mai ales când sunteți distras de o activitate sau de o sarcină intensă. Universitatea Purdue îi sfătuiește pe studenții care studiază pentru examene să bea cel puțin 1 litru de apă la fiecare două ore în care își petrec vacarmul. Apa ajută la îndepărtarea "cremei de ceață", iar starea hidratată previne, de obicei, disconfortul care poate fi confundat cu munchiile. Universitatea Columbia Health Services reamintește studenților că apa ajută la digestie, scade retenția de lichide și ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism, toate rezultatele sănătoase care pot contribui la controlul greutății.

Reportați o sticlă de apă

Copiii cărora li se permite să ia sticle de apă la clasă sunt mai atenți și să acorde mai multă atenție profesorului, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Mississippi de Sud în 2009. Studenții cu sticle de apă au consumat mai puțini sucuri și au avut mai puține dureri de foame pentru a le distrage între micul dejun și prânz.

Diet Booster

Persoanele în vârstă de vârstă medie și cele care consumă apă înainte de mese consumă mai puține calorii la masă și pierd mai multă greutate, potrivit unui studiu realizat de Virginia Tech University în 2010. Cercetătorii au descoperit că dietele care au băut două 8-oz. pahare de apă înainte de fiecare dintre cele trei mese principale în fiecare zi au consumat 75-90 de calorii mai puține și au pierdut mai multă greutate decât subiecții din studiu care nu au consumat apă.