Pot ajuta apa potabilă să elimine zahărul din corpul tău?

Zaharul este asemanator cu aurul, din punct de vedere metabolic. Corpul dumneavoastră conservă meticulos zahăr din sânge sau glucoză, deoarece creierul, mușchii și multe alte țesuturi îl folosesc ca și combustibil primar. Pe măsură ce rinichii își filtrează sângele, glucoza curge cu apă în filtrat. În condiții normale, totuși, practic întregul zahăr filtrat este reabsorbit în fluxul sanguin. Prin urmare, apa potabilă nu ajută la înlăturarea zahărului din corp.

Apa de băut este sănătoasă, dar nu reduce glicemia. (Imagine: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

Zahărul și rinichii

Rinichii tău procesează în mod normal aproximativ 34 până la 46 de galoane de fluid din sângele tău zilnic. Pe măsură ce sângele trece prin rinichi, unitățile de procesare numite nefroni filtrează apă, glucoză, sodiu, potasiu și alte substanțe chimice dizolvate. Transportorii speciali de glucoză reabsorbesc zahărul, prevenind pierderea acestuia în urină. Conservarea de zahăr a rinichilor este necesară pentru a preveni pierderile pe scară largă ale acestui combustibil esențial.

glucozurie

Unele glucide se pot vărsa în urină dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge. Diabetul zaharat este cea mai frecventa cauza a glucozei in urina, cunoscuta si sub numele de glucozurie. Anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, uneori, cauzează scurgerea variabilă a glucozei în urină. Este posibil să vă simțiți mai multă sete și urinare dacă aveți diabet și glucozurie. Cu toate acestea, consumul de apă suplimentară nu va elimina excesul de zahăr din sânge.

Soarta metabolică a excesului de zahăr

Dacă consumați prea mult zahăr, organismul îl stochează pentru utilizare ulterioară. Forma de depozitare a glucozei, numită glicogen, se acumulează în principal în ficat și mușchi. Dacă aveți suficient depozitat glicogen, excesul de zahăr este transformat într-o formă de grăsime numită trigliceride. Celulele de grasime din corpul tau absorg trigliceridele. Acest mecanism de stocare contribuie la acumularea de grăsimi corporale dacă consumați în mod regulat prea mult zahăr. Singura modalitate de a vă scapa corpul de exces de zahăr, indiferent dacă este depozitat ca glicogen sau grăsime, este de a arde mai multe calorii decât consumați. Puteți realiza acest lucru cu o dietă cu calorii reduse, o activitate fizică crescută sau ambele.

Zahăr dietetic

Multe surse de zahăr alimentar sunt evidente, cum ar fi bomboane, sifon regulat, prăjituri, prăjituri și alte deserturi. Cu toate acestea, este posibil să nu recunoașteți cantitatea de zahăr prezentă în alte alimente comune. Gustările gata pentru consum, snack-barurile, sucurile de fructe și gustările, iaurtul aromat, mesele congelate, prajiturile de salate, sosurile îmbuteliate, băuturile gourmet de cafea și multe alte alimente prelucrate pot conține niveluri ridicate de zahăr. Pentru a reduce cantitatea de zahăr din dieta dvs., reduceți-vă dulciurile, sifonul și bomboanele regulate. Dacă cumpărați alimente procesate, verificați faptele nutriționale pentru a determina grame de zahăr pe porție. Planificați-vă mesele și gustările pentru a reduce la minim consumul de zahăr adăugat.