Pot consuma prea multă apă irită stomacul?

Apa, ca orice substanță consumabilă, poate fi considerată otrăvitoare atunci când este consumată în exces. Intoxicatia cu apa, numita si intoxicatie cu apa, este rara, dar unul dintre rezultate este iritarea stomacului. Problema se datorează unui dezechilibru între electroliți, care sunt minerale în sângele vostru și apă în corpul vostru. Evitați iritarea stomacului din apă consumând în fiecare zi cantitatea potrivită.

Apă potabilă (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Recomandare

Institutul Național de Sănătate raportează că experții recomandă un aport de șase până la opt pahare de apă de 8 oz pe zi. Bărbații au nevoie de mai multă apă decât femeile, în medie. Institutul de Medicină recomandă bărbaților să consume 3 litri de apă pe zi; femeile au nevoie de aproximativ 2,2 litri pe zi. Rețineți că aceste recomandări sunt doar medii, iar consumul zilnic de apă poate varia în funcție de nivelul de activitate fizică și de condițiile de sănătate pe care le aveți. Beți apă suplimentară în timpul și după un antrenament.

Hiponatremia

Apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală a persoanei medii, deci este recomandabil să beți apă în fiecare zi. Cu toate acestea, consumul mult peste cantitatea recomandată de apă are ca rezultat o afecțiune numită hiponatremie sau sodiu scăzut în sânge. Unul dintre principalele simptome este disconfortul stomacal și vărsăturile. Altele includ confuzie, oboseală și convulsii. Când rinichii nu reușesc să filtreze toată apa pe care o consumați, hiponatremia este un risc real. Dacă beți multă apă în timpul perioadelor lungi de exerciții - peste 60 de minute - aveți un risc crescut de intoxicație cu apă deoarece rinichii nu pot ține pasul.

Rinichi

Rinichii tăi trebuie să proceseze toată apa pe care o consumi. Un rinichi sănătoși filtrează până la 1000 mililitri de apă pe oră - echivalent cu 0,26 galoane pe oră pe rinichi. Beți nu mai mult de această cantitate pe oră pentru a vă asigura că nu vă suprasolicitați rinichii. Dacă aveți afecțiuni renale, rinichii dumneavoastră ar putea să nu poată procesa apă la aceste doze. Consultați-vă medicul pentru a vă stabili limitele.

Tratament

Dacă aveți dureri de stomac frecvente, diaree și / sau vărsături, consultați imediat medicul dumneavoastră. Nu trebuie să opriți consumul de apă ca pe o cale de a vă trata, deoarece ați putea provoca alte probleme, cum ar fi deshidratarea sau problemele de rinichi. Cea mai bună modalitate de a preveni intoxicațiile cu apă este aceea de a respecta recomandările zilnice de aport de apă de la profesioniștii din domeniul sănătății. Distribuitorii pe distanțe lungi și alți atleți de anduranță ar trebui să fie deosebit de atenți din cauza consumului sporit de apă în timpul unei sesiuni sau eveniment de antrenament.