Diabetul zaharat poate consuma sifon?
Când aveți diabet, este ușor să vă simțiți limitați de ceea ce puteți mânca și bea. Deși ați putea fi uneori tentați să vă rătăciți de la planul de masă sănătos, trebuie să evitați tentațiile dietetice și să consumați doar ceea ce medicul dumneavoastră consideră adecvat. Dacă ați fost obișnuiți anterior să beți sifon, alternativele de dietă ar trebui să fie în siguranță pentru dumneavoastră.
Close-up de dieta apă sodă. (Imagine: Givaga / iStock / Getty Images)Siguranța dietei SODA
Asociația Americană de Diabet afișează o dietă sifonică printre băuturile care sunt în siguranță pentru consumatorii diabetici. Sifonul dietetic este în mod obișnuit îndulcit cu unul dintre cei cinci îndulcitori artificiali, inclusiv aspartamul. Acești îndulcitori nu conțin calorii, iar ADA raportează că nu vor provoca reacții la nivelul glicemiei. Multe arome comune de sodă sunt disponibile în versiuni de dietă, inclusiv cola, bere rădăcină, limonadă și portocaliu.
Riscurile de dieta sifon
Siguranța îndulcitorilor artificiali este extrem de contestată, deși Institutul Național al Cancerului arată că nu există nicio dovadă care să coreleze îndulcitorii artificiali aprobați de Administrația pentru Alimente și Medicamente cu cancerul. Un risc mai mare la consumarea frecventă de sifon artificial îndulcit consumă alimente nesănătoase deoarece nu bei o băutură bogată în calorii. Un studiu publicat in 2010 in revista "Yale Journal of Biology and Medicine", care a constatat ca cei care beau cantitati mari de sodiu dieta sunt mai susceptibili de a fi obezi decat cei care nu beau sodiu dieta si obezitatea este un factor major de risc pentru tip -2 diabet.
Ai grija de cofeina
Chiar dacă consumul de alcool sodic este sigur pentru diabetici, nu trebuie să obișnuiești să consumi acest tip de băutură. Sifonul dietetic are o valoare nutritivă mică și consumul de aromă cofeină poate dăuna capacității tale de a dormi fără probleme. Excesul de consum de cafeină poate duce, de asemenea, la efecte secundare, inclusiv anxietate și neliniște. Încetarea consumului de cafeină poate duce la simptome precum durerile de cap și iritabilitatea.
Alte opțiuni pentru băuturi
În loc să consumați frecvent sifon dieta, căutați alternative mai sănătoase care sunt încă în siguranță în parametrii dietei dvs. diabetice. ADA recomandă apă potabilă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 100% suc de fructe. Deși ultimele două conțin calorii și carbohidrați, consumarea lor în cantități moderate este adesea sigură. ADA sugerează cu grijă numărarea caloriilor și carbohidraților din lapte sau suc în planul de masă. De exemplu, 1 ceașcă de lapte degresat are 80 de calorii și 12 grame de carbohidrați, în timp ce doar 4 până la 6 uncii de suc de fructe conțin cel puțin 50 de calorii și 15 grame de carbohidrați. Cafeaua și ceaiul nealcoolizat sunt, de asemenea, acceptabile. Dacă vă bucurați de avantajele de hidratare a apei, dar nu sunteți un fan al gustului său, stoarceți un suc de lămâie sau lime în sticlă.
