Pot anumite vitamine să promoveze circulația la nivelul picioarelor și picioarelor?

Boala vasculară periferică, boala arterială periferică și claudicația intermitentă pot provoca probleme de circulație la picioare și picioare. În aceste condiții, arterele dvs. sunt înfundate cu plăci și se îngustează, ceea ce face mai greu ca sângele să ajungă la extremitățile dumneavoastră. Dovezile sunt totuși preliminare și contradictorii legate de faptul dacă eventualele vitamine pot contribui la îmbunătățirea acestor condiții și trebuie să consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice suplimente noi.

Somonul conține un număr de substanțe nutritive care pot ajuta la boala vasculară periferică. (Imagine: Imagini de design / Tomas del Amo / Design Pics / Getty Images)

B Vitamine

Nu obțineți suficientă niacină ar putea afecta circulația dumneavoastră. Femeile au nevoie de cel puțin 14 miligrame pe zi, iar bărbații au nevoie de cel puțin 16 miligrame. Alte vitamine B pot fi, de asemenea, de ajutor, deși cercetarea este încă în stadiile preliminare. Un studiu publicat în The Journal of Nutrition în septembrie 2003 a arătat că bărbații care au cel mai mare consum de folic au avut un risc de 33% mai mic pentru PAD decât cei cu cele mai scăzute doze de acid folic. Un alt studiu, publicat în Jurnalul de Chirurgie Vasculară din martie 2004, a constatat că persoanele cu nivel scăzut de acid folic sau vitamina B-6 au mai multe șanse de a obține o boală ocluzivă arterială periferică. Vitamina B-12 poate fi, de asemenea, utilă pentru limitarea bolilor vasculare, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition în mai 2012, care a constatat că cei cu niveluri scăzute de vitamina B-12 aveau mai multe șanse de a obține PVD.

Vitaminele C și E

Scriind pe site-ul Daily Mail, Dr. John Briffa remarcă faptul că vitaminele C și E pot ajuta la îmbunătățirea circulației la cei cu PVD. Teoria constă în faptul că administrarea a 500-1000 de miligrame pe zi de vitamina C va avea un efect antioxidant care poate ajuta la limitarea leziunilor celulelor din arterele dumneavoastră și, prin urmare, depozitele de grăsimi înfundate în artera. Vitamina E poate avea un efect de subțiere a sângelui atunci când este administrat în doze de 400 până la 1000 de unități internaționale pe zi, ceea ce poate facilita trecerea sângelui prin vasele de sânge înguste. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica eventualele beneficii potențiale în îmbunătățirea circulației cu aceste suplimente de vitamine. Aceste doze sunt, de asemenea, mai mari decât alocațiile dietetice recomandate pentru aceste vitamine, așa că nu le luați în aceste cantități fără să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că vă vor fi în siguranță.

Vitamina D

Nivelurile scăzute ale vitaminei D ar putea crește riscul de apariție a PAD, potrivit cercetării de la Colegiul de Medicină Albert Einstein din cadrul Universității Yeshiva. Acest studiu, publicat în Arterioscleroză, Tromboză și Biologie Vasculară în 2008, a constatat că, deoarece nivelurile sanguine ale vitaminei D au crescut, riscul de PAD a scăzut. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a determina dacă administrarea suplimentelor de vitamina D odată ce aveți deja această afecțiune va îmbunătăți circulația.

Alte schimbări benefice

Un studiu publicat in Journal of Nutrition, în 2005 a constatat că a lua un supliment care conține un amestec de acid oleic, EPA, DHA, acidul si vitaminele folic A, B-6, D și E au contribuit la ameliorarea simptomelor de PVD, comparativ cu un lapte degresat pe baza de vitamina A si D. Universitatea din Maryland Medical Center recomanda sa mananci o dieta sanatoasa in inima scazuta in grasimi saturate si colesterol si bogata in fibre. Obținerea de exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, poate, de asemenea, să ajute la îmbunătățirea circulației în picioare, potrivit lui Briffa.