Pot anumite vitamine Reverse Grey Hair?

Începând cu anul 2019, părul gri-argintiu este o tendință care este căutată chiar de oameni atât de tineri ca și cei din anii 20, dar nu toți sunt gata să meargă pentru vulpea de argint sau aspectul vixenului de argint atunci când se întâmplă în mod natural.

Dacă credeți că parul gri vă face să arătați mai în vârstă, încercați să utilizați vitamine și suplimente pentru a vă hrăni părul. (Imagine: eyenigelen / E + / GettyImages)

Bacsis

Dacă părul tău gri este cauzat de deficiențele nutrienților, luarea nivelului corect de vitamine poate ajuta părul să-și recapete culoarea naturală.

Marțea melanocitelor

În interiorul foliculilor de păr, celulele pigmentare produc melanină care este stocată în cortexul părului, oferindu-vă culoare peste cap. Cu toate acestea, aceste celule - cunoscute sub numele de melanocite - nu produceți aceeași culoare pe parcursul întregii vieți.

Citeste mai mult: Alimente care luptă împotriva părului gri

Un bebeluș, de exemplu, ar putea fi născut cu un cap de păr neagră cu jet de apă, să fie îndreptat de-a lungul copilăriei tinere și să înceapă să devină distinct bruneta la 10 ani de naștere. Acest lucru este cauzat de modul în care genele individuale sunt exprimate pe tot parcursul vieții, cu pigmentul pentru părul întunecat - eumelanin - devenind mai profund exprimată odată cu vârsta.

În același fel, un copil cu blondă de căpșuni sau păr de cupru ușor se poate întoarce cu un păr întunecat, ca un adult. Pigmentul pentru părul roșu - pheomelanin - ar putea să nu fie chiar evident, în funcție de cât exprimă eumelanina genelor.

Martie a timpului

Pe măsură ce îmbătrâniți, melanocitele încep să încetinească. Deși ați putea asocia părul gri cu cei de la vârsta de 50 de ani sau mai mult, este normal ca primele fire de păr gri să înceapă să germineze la aproximativ 30 de ani pentru bărbați sau 35 pentru femei. Cu toate acestea, atunci când începeți să gri în mod natural din cauza încetinirii melanocitelor depinde de genetica dvs. individuală.

Un alt factor care contribuie la parul gri este peroxidul de hidrogen din corpul vostru. Cei care își înmoaie părul pentru a obține un aspect strălucitor de gri sau blond sunt fanii mari ai acestei substanțe de stripare a pigmentului. Dar dacă sunteți într-o luptă cu părul alb, este ceva ce nu va fi neapărat bun venit.

O enzimă produsă în mod natural de corpul tău numită catalazei sparge peroxidul de hidrogen în apă, oprindu-l de la înălbirea părului din interior. Din păcate, producția de catalază încetinește odată cu îmbătrânirea, permițând procesului de îmbătrânire să câștige un punct de sprijin.

Trecând la Gray Early

Dacă pari a fi înainte de timpul tău când vine vorba de germinarea firelor de păr alb sau gri, fie în jurul templelor tale, fie în jurul capului tău, ar putea exista o serie de motive - unele dintre ele putând fi în controlul tău:

1. Deficitul de vitamine. Adresați-vă naturopath sau medic pentru a vă testa pentru a vedea dacă aveți deficiențe nutriționale. Veganii se întâlnesc frecvent în stare gri sau alb mai devreme decât colegii lor care consumă ouă și carne, din cauza deficienței vitaminei B12, care se găsește în carne, ouă și lapte.
2. Probleme de sănătate: acestea nu sunt atât de ușor de corectat. Vitiligo, tulburări tiroidiene și tulburări autoimune sunt trei factori care contribuie în mod frecvent la graying prematură.
3. Stilul de viață: Acesta este total controlat de dvs. Fumatul și alimentatia precară contribuie adesea la apariția părului alb timpuriu.

Citeste mai mult: 10 semne ciudate nu esti suficient de nutrienti

Vitamine ABC pentru păr gri

Nu există studii științifice care să susțină rolul vitaminelor specifice în inversarea sau prevenirea părului gri - totuși, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și obțineți suficient din aceste substanțe sănătoase pentru păr:

• Vitamina A ajută glandele sebacee sub piele să producă sebum, o substanță uleioasă care vă hidratează foliculii de păr.
• B vitamine sunt esențiale pentru păr. B6 poate ajuta părul să se întoarcă la culoarea sa naturală după o boală gravă, iar deficitul B12 poate contribui la graying prematură. Acidul para-amino benzoic (PABA) și acidul pantotenic fac parte din grupul B-vitamină, iar alții cred că le iau împreună pot ajuta la inversarea parului greu. Niacinul (vitamina B3) ajută circulația scalpului. Aveți grijă dacă luați suplimente de niacin, deoarece acestea pot provoca apariția unei inconveniente a inimii care seamănă cu pruriturile. Biotina este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina B7 și joacă un rol în producerea de keratină, o componentă majoră a pielii și a unghiilor.
• Vitaminele C și E: Ca antioxidanti, vitaminele C si E ajuta la prevenirea deteriorarii foliculilor pilosi in timp ce imbatranesti. Grâu de grâu și ulei de germeni de grâu sunt surse bune de vitamina E, și veți găsi o mulțime de vitamina C în citrice.

Suplimente care stimulează glutationul pentru gri

Deși producția de catalază care descompune peroxidul de hidrogen din organism încetinește odată cu vârsta, nu este singura enzimă care poate face treaba. glutation - produs de ficat - este considerat a fi un antioxidant principal pentru organism. Producția sa încetinește și cu vârsta, dar puteți cumpăra suplimente de substanță pentru a vă lua înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă reînnoiți tinerețea.

Ridicarea consumului de vitamina C este un alt mod de a stimula glutationul care absoarbe peroxidul din corpul tau, care poate ajuta la inversarea gripei. Acidul ascorbic și adăugarea sucului de lămâie în ceai sau apă sunt deosebit de eficiente în reducerea nivelurilor de peroxid de hidrogen din organism, potrivit unui studiu publicat în 2019 în Food Chemistry.

Adăugați proteine ​​de zer hrănite cu iarbă la regimul zilnic. Un studiu publicat în 2019 în toxicologia umană și experimentală a arătat că zerul are un impact pozitiv asupra îmbunătățirii expresiei glutationului și a catalazei în organism atunci când este administrat la șobolani cu leziuni hepatice. Deși nu există studii umane în acest sens, utilizarea proteinei din zer, spre deosebire de cazeină sau alte surse de proteine, ar putea avea un efect pozitiv asupra propriilor niveluri de glutation.

Citeste mai mult: Cele mai bune 12 alimente pentru par sanatos

Să vă mâncați corpul

Un proces cunoscut sub numele de autophagy poate ajuta corpul dumneavoastră să se elibereze de junkul metabolic, provocând o reînnoire a vibrației mai tinerești. Sensul literal al cuvântului este "consumul de sine", dar nu este la fel de macabru sau canibalist pe cât pare.

Celulele utilizează procesul pentru a se scuti de proteine ​​și organele deteriorate și de a stimula hormonii de creștere în același timp pentru a finaliza renovarea celulară. Autofagia poate ajuta la scăderea inflamației în organism și la reducerea nivelului de peroxid de hidrogen pentru înăbușirea părului.

Cum porniți acest devorator miracol? Postul sau postul intermitent este una dintre cele mai bune căi, conform experimentelor efectuate începând cu 1962. Nivelul de glucagon care stimulează procesul scade de fiecare dată când mâncați și insulina preia. La fel ca un văzut, atunci când repede și nivelurile de insulină scad, glucagonul crește și începe procesul de autofagie. Nu exagerati postul - obtinerea unei multitudini de nutritie buna este cheia pentru a oferi corpului tau ceea ce are nevoie pentru a construi celule sanatoase, mai tinere.

Citeste mai mult: 13 DO și DON'TS de Postul Intermitent

Obțineți vitamine în alimentație

Nu credeți că trebuie să faceți pastile pentru a vă asigura că aveți suficientă vitamine. Asigurați-vă că consumați o dietă echilibrată de alimente bogate în vitamine sănătoase pentru păr. Include:

• Fructe: în special citrice, kiwi, pepene galben, ananas, căpșuni
• Legume: Ardei verzi și verde, legume cu frunze
  
• Proteine: pui, curcan, ouă, pește, ficat, carne roșie, fasole, semințe crude
• Altele: cereale integrale, uleiuri vegetale sănătoase, cartofi, lapte

Verificați-vă cu GP-ul dvs.

Înainte de a efectua modificări drastice în dieta dvs., fie prin adăugarea de vitamine sau suplimente, fie prin stimularea autofagiei prin postul intermitent, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că nu aveți niciun fel de afecțiuni medicale care s-ar putea înrăutăți din a face o schimbare.