Pot anumite alimente vindeca o hernie?
O hernie se dezvoltă atunci când unul dintre organele dvs. se umflă printr-o gaură sau o zonă slabă dintr-un mușchi sau țesut conjunctiv din apropiere. Acestea vă pot afecta coapsele, stomacul, călcâiele sau cicatricile chirurgicale în abdomen și pot apărea din cauza factorilor genetici, a defectelor la naștere, a condițiilor și a obiceiurilor de stil care vă pun în suspensie abdomenul, cum ar fi dieta și inactivitatea necorespunzătoare. Deși modificările alimentare nu sunt cunoscute pentru a vindeca hernia, ele pot ajuta la reducerea tulpinii abdominale și prevenirea complicațiilor.
Fructe și legume neacidice
Anghinare în castron (Imagine: Nilgun Tosun Wadey / iStock / Getty Images)Fructele și legumele furnizează antioxidanți, care susțin capacitatea organismului de a rezista și se vindecă de infecții și boli și de fibre, care protejează împotriva constipației - o afecțiune care poate provoca sau agrava simptomele herniei. Universitatea din New York Langone Medical Center recomandă limitarea alimentelor acide, cum ar fi produsele din ciocolată și roșiile, pentru a ușura refluxul acid și heniile asociate arsurilor la stomac, care se formează în stomac. Fructe și legume cu conținut scăzut de acid includ pepeni, banane, guava, papaya, verdeață cu frunze, ardei grași, porumb, cartofi și morcovi. Soiurile bogate în fibre includ, printre altele, zmeură, pere, anghinare, broccoli și mazăre.
Cereale integrale
Quinoa boabe în castron (Imagine: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images)Cerealele integrale furnizează semnificativ mai multe fibre și antioxidanți decât boabele rafinate, cum ar fi făina albă. Ca surse bogate de vitamine B și calciu, cerealele integrale pot ajuta la gestionarea refluxului de acid și a arsurilor la stomac, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Cerealele integrale pot, de asemenea, să reducă inflamația și să îmbunătățească gestionarea greutății, reducând riscul de tulpină de hernie. Opțiunile nutritive includ ovăzul, orzul, orezul brun, orezul sălbatic, floricelele popcorn și quinoa. Atunci când cumpărați pâine, cereale și paste făinoase, verificați ambalajul produsului pentru a vă asigura că boabele integrale sunt enumerate ca ingrediente principale.
Peşte
Somon cu ierburi și condimente (Imagine: anna liebiedieva / iStock / Getty Images)Pentru îmbunătățirea refluxului de acid și a arsurilor la stomac, UMMC recomandă consumul mai redus de carne roșie și mai multe surse de proteine slabe, cum ar fi pește. Uleiul din pește de apă rece, cum ar fi somonul, macrou, heringul, păstrăvul, cambulul și halibutul, este o sursă primară de acizi grași omega-3 - grăsimi sănătoase care pot reduce inflamația. Deoarece este o hrană bogată în proteine, încorporarea peștilor în mese sănătoase și echilibrate vă poate ajuta să vă mențineți mai mult timp. Pentru beneficii sporite, preparați pește folosind metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi coacerea, prăjirea, braconajul și grătarul pe o suprafață de protecție. Sau, puteți folosi un spray de gătit sau ulei de măsline.
leguminoasele
Humus cu pătrunjel și condimente (Imagine: martiapunts / iStock / Getty Images)Legumele conțin mai multe fibre pe porție decât cele mai multe alimente. O ceașcă de linte gătită, fasole neagră sau mazare împărțită oferă mai mult de jumătate din cantitatea recomandată de fibre zilnice de fibre și aproape jumătate din cele mai multe bărbați. Pentru a reduce tulpina herniei cauzată de constipație, încorporați în mod obișnuit fasolea, lămâia și mazărea. Fasolele sunt, de asemenea, surse valoroase de vitamine B, și ele oferă o alternativă la proteine sănătoase pentru carnea roșie și prelucrată. Mâncărurile nutritive pe bază de leguminoase includ castraveți despicate sau supă de linte, soia aburită, chili vegetarieni cu conținut scăzut de grăsime și hummus.
