Calorii în toastul de grâu cu unt de arahide
Untul de arahide la pâinea prăjită de grâu întreg este o gustare rapidă și ușoară, care vă oferă o combinație sănătoasă de carbohidrați, proteine și grăsimi. Încercați să consumați o felie pentru micul dejun data viitoare când vă aflați în fugă sau să mâncați acest tratament cu nuci pentru o gustare târzie după-amiază.
Pâinea prăjită de arahide este o combinație bună de carbohidrați și proteine. (Imagine: baibaz / iStock / Getty Images)calorii
O felie de pâine prăjită de grâu întreg oferă 76 de calorii, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. O lingură. de unt de arahide are 94 de calorii. Împreună, fac o gustare care oferă 170 de calorii.
Nutriție de bază
O bucată de pâine prăjită de grâu întreg cu unt de arahide furnizează 16 g de carbohidrați, 8 g de proteine și 9 g de grăsime - un echilibru de nutrienți care pot ajuta la menținerea foametei la golf. De asemenea, veți obține 3 g de fibre de combatere a foametei. Grasimi sanatoase gasite in arahide sunt un factor de protectie impotriva bolilor de inima, in functie de Harvard Medical School.
Vitamine si minerale
Prăjitorii de grâu integral cu unt de arahide furnizează mai mult de 10% din doza recomandată pentru zinc, vitamina B6 și niacină și mai mult de 40% din recomandările zilnice pentru mangan.
