Calorii din Turcia

Turle de porc din Turcia este ușor de pregătit, sănătos și sănătos. Oferă proteine, precum și vitamina B6, seleniu și niacin, fără grăsimi din carnea roșie. Există o varietate de moduri de a pregăti curcanul de bază, în afară de carnea de porc, astfel încât veți găsi ușor să adăugați la dieta dumneavoastră.

Calorii în terenul Turcia

Grăsimile fără grăsime au 112 calorii și 24 g de proteine ​​pe 100 g sau aproximativ 3,5 oz., În timp ce curcanul macră macră are 85 de calorii, 17 g de proteine ​​și 12,5 g de grăsime. Lecii de curcan, cu 7% grasime, au 150 de calorii pe 100 g, 19 g de proteine ​​si 8 g de grasime.

Calorii din Turcia

O reteta tipica de carne de porc, facuta cu curcan macinat, necesita 3 ceasca de ceapa, 2 linguri. de ulei, 1/3 ceasca de sos Worcestershire, 3/4 ceasca de pui, 1,5 lingurite. din pasta de tomate, 5 lbs. din piept de curcan de masă, 1,5 cesti de pâine, trei ouă și 3/4 cești de ketchup. Reteta face 15 portii, aproximativ 3 oz. pe portie, iar fiecare portie are 360 ​​de calorii, 17 g de grasime, 594 mg de sodiu si 33 g de proteine.

consideraţii

Lecii de curcan de curte pot fi uscați, astfel încât rețetele pentru carne de curcan sau burgeri de curcan adesea necesită supă, ouă, sos de roșii sau alte lichide, precum și mâncăruri de pâine pentru a menține carnea umedă. Pentru a menține numărul de calorii cât mai scăzut, evitați utilizarea uleiurilor sau a ouălor.