Calorii într-un fruct de kiwi

Kiwifruit-ul provine din China unde a fost considerat o delicatesă. Kiwi a fost introdus în America de Nord în anii 1960; de atunci, mulți s-au bucurat de gustul unic al kiwi care îmbină o combinație de căpșuni, ananas și banane, notează autorul cărții "Cele mai sănătoase alimente din lume".

Kiwi este bogat în vitamina C. (Imagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Informatii nutritionale

Un fruct kiwi mediu cântărind aproximativ 76 g, sau 2,6 oz, conține doar 46 de calorii. Kiwi nu conține grăsimi și carbohidrați cântăresc la 11 g, sau 4% din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2.000 de calorii.

Vitamine si minerale

Cantitatea de vitamina C intr-o kiwi depaseste cantitatea vazuta intr-o portocala, sustine Mateljan. Consumul unui kiwi oferă 95% din valoarea zilnică, sau 570 mg, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Kiwi este, de asemenea, o sursă bună pentru potasiu, cupru, magneziu și vitamina E.

Fibre dietetice

Kiwi este o sursă foarte bună de fibre dietetice care ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos. Un fruct kiwi mediu conține 3 g fibră sau 10% valoare zilnică.