Calorii într-o verde Apple

Unul de 3,5 oz. mărul verde cu piele conține 52 de calorii. O cantitate de 3,5 oz. mărul are 48 de calorii dacă îl consumați fără piele, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A..

Efecte

Numărul de calorii pentru un măr verde cu piele crește cu 10% dacă mâncați și miezul și tulpina. Storcatoarele care consumă fructe și legume lichefiate sau din piure folosesc toate părțile fructului, astfel încât un suc verde cu piele - împreună cu miezul și tulpina - ar putea crește numărul de calorii de la 52 la 57.

Semnificaţie

Uncie pentru uncie, mananca un mere proaspat verde in loc de mere uscate te poate ajuta sa-ti controlezi aportul caloric. Acest lucru se datorează faptului că merele conțin apă care te umple mai repede și conține mai multe fibre care te fac să te simți mai mult timp. Unele dintre proprietățile nutritive, inclusiv fibrele, se pierd în timpul procesului de uscare.

consideraţii

Un măr de 3,5 oz conține mai puține calorii decât echivalentul său uscat, spune The Diet Detective, un cronicar sindicalizat la Seattle Times. Procesul de uscare crește concentrația de zahăr, iar producătorul de obicei adaugă zahăr la produsul uscat de mere, crescând calorii pe uncie.