Calorii în brânză de ceapă Quesadilla

Restaurantul Chipotle servește mâncare în stil mexican într-un restaurant tip fast-food și în restaurant. Compania a început să deservească clienții în 1993. Cheestea de brânză Chipotle poate fi făcută parțial la comandă, pentru a obține ingredientele pe quesadilla.

O cheagă de quesadilla servită pe o farfurie. (Imagine: Brett Mulcahy / iStock / Getty Images)

Ingrediente fixe

Elementele fixe pentru quesadilla de brânză sunt tortilla și brânză din făină pe bază de burrito. Tortilla conține 300 de calorii pe porție, în timp ce brânza conține 100 de calorii pe uncie. Totalul combinat de calorii din aceste două articole este de 400.

Selecții individuale

Puteți adăuga un amestec de ingrediente suplimentare la quesadilla. Două uncii de orez de cilantro-lime adaugă 185 de calorii la quesadilla. Atât boabele negre cât și cele de pinto adaugă 115 până la 120 de calorii pe un uncii de 4 oz. Carnea de pui, friptură și carnitine adaugă 180, 190 și, respectiv, 220 de calorii, pe un uncii de 4 oz. O porție de salsa de tomate sau de tomatello verde salsa adaugă 20 de calorii. Salsa de porumb adaugă 80 de calorii la un serviciu de 3,5 uncii. Adăugarea de guacamole la partea de sus se adaugă 170 de calorii, în timp ce utilizarea de smantana adaugă 115 de calorii.

consideraţii

Brânza quesadilla poate fi o alegere foarte sănătoasă sau una foarte slabă, în funcție de ingredientele pe care le adăugați. Lipirea cu opțiuni de calorii inferioare, cum ar fi fasole, orez și tomatello verde salsa păstrează quesadilla de la a fi prea caloric dens. Pe de altă parte, adăugarea de guacamol, carne și salsa de porumb la quesadilla determină creșterea drastică a conținutului total de grăsimi și calorii. Departamentul Agriculturii din SUA recomandă ca adulții să consume aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Alegerea opțiunilor cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să rămâneți în cadrul acestor linii directoare.