Calorii în ceaiul verde Boba
Ceaiul Boba, sau ceaiul cu bule, este o delicatesă care a început în Taiwan. Băutura ia ceai verde și o combină cu perle de tapioca pentru a oferi o coajă de "chewy". Calorii vor varia în funcție de rețetă.
Ceaiul verde poate suna sănătos, dar această băutură are mult zahăr. (Imagine: Adobe Stock / makistock)Istorie
În 1983, antreprenorul din Taiwan, Liu Han-Chieh, a adus perle de tapioca în țara sa. Han-Chieh a adăugat perlele la ceaiul aromat pentru a crea efectul "bubble". Perlele stau pe partea de sus și de jos a băuturii și se mișcă în gură printr-o paie groasă.
calorii
Calorii variază în funcție de ingrediente. Există două băuturi boba primare, una făcută cu ceai simplu și alta cu lapte. Un ceai verde de 16 de uncie de boba are aproximativ 231 de calorii, potrivit bazei de date MyPlate a companiei LIVESTRONG. Acest lucru poate varia în funcție de rețetă și dacă există alți aditivi semnificativi decât ceaiul și perlele de tapioca.
Zahăr și grăsime
Cel mai notabil ingredient din ceaiul boba este zahărul. Potrivit MyPlate, fără lapte există 54 de grame de carbohidrați, dintre care 100% sunt zahăr. Cu lapte, conținutul de zahăr crește. În timp ce există grame de grăsimi zero într-un ceai verde de 16 oun boba, zahărul se va transforma în grăsime fără exerciții fizice și expulzarea acelei energii.
American Heart Association recomanda ca femeile sa consume 25 de grame de zahar sau mai putin pe zi, iar barbatii consuma 38 de grame de zahar sau mai putin pe zi, astfel ca o portie de 16 de grame din aceasta bautura depaseste cu mult ambele recomandari.
Proteină
Ceaiul verde Boba nu conține nici o proteină fără adăugarea de lapte. Deși nu toate alimentele sau băuturile pe care le consumați trebuie să conțină proteine, este important să rețineți că, potrivit Healthline.com, omul mediu ar trebui să consume 56 grame de proteine pe zi, în timp ce femeile medii ar trebui să consume 46 grame de proteine pe zi pentru sănătate optimă. Adăugarea de calorii goale în dieta dumneavoastră sub forma unei băuturi precum ceaiul verde boba se poate adăuga fără a oferi un câștig nutrițional.
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorie tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate modul sănătos - prin obținerea de sprijin de la o comunitate activă, pe măsură ce își urmăresc mâncarea și exercițiile fizice. În mod consistent, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de folosit, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în 5 minute și o comunitate robustă de asistență.
