Calorii într-o felie de pâine cu banana de nuci
Pâinea din pâine cu banană este făcută dintr-un amestec dulce și rapid de pâine, amestecat cu banane și nucă de pătrunjel, coapte și coapte într-o pâine. Carbohidrații și grăsimile bogate, pâinea cu banană nu este bogată în calorii.
O pâine proaspătă de pâine de banane. (Imagine: em7nara / iStock / Getty Images)calorii
O porție de o singură porție de pâine cu banană nu conține aproximativ 216 de calorii, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Carbohidrații alcătuiesc 116 de calorii, grăsimile conțin 90 de calorii și proteinele oferă 10 calorii pe porție.
Componente
USDA spune de asemenea că o singură felie de pâine cu banane nu cântărește 56 de grame, inclusiv aproximativ 29 de grame de carbohidrați, 10 grame de grăsime și 3 grame de proteine. Partea rămasă este apa și alți nutrienți.
Topping-uri
Puteți alege din mai multe topping-uri pentru o felie de pâine de banane, unele alegeri mai sănătoase decât altele. De exemplu, 1 pat de unt adaugă 36 de calorii, mai ales din grăsimi alimentare. Greutatea untului este saturată și, dacă este consumată în exces, poate crește nivelul de sânge al colesterolului nesănătoase. Untul de arahide este o bună alternativă la unt, mai mare în calorii, cu aproximativ 90 de calorii pe lingură, dar fără conținut de grăsimi saturate, ca toate alimentele pe bază de plante.
Sănătate
Ca parte a unei diete sănătoase, pâinea cu banană nu poate oferi cantități semnificative de calorii din carbohidrați. Școala Harvard de Sănătate Publică spune că carbohidrații dietetici sunt necesari ca energie pentru activitatea normală și funcționarea adecvată a organelor, dar puteți face și pâinea de banană o alegere mai sănătoasă prin utilizarea făinii de grâu bogată în fibre în pâinea de casă sau optează pentru alegeri întregi atunci când cumpărarea de pâine de banane gata preparată.
