Calorii într-o pere, banană și mere
Un studiu publicat în "Accident vascular cerebral" în 2011 a arătat că, pe o perioadă de 10 ani, persoanele care au consumat mai multe fructe albe, cum ar fi merele, perele și bananele au avut o incidență mai mică a accidentului vascular cerebral decât cei care mâncau mai multe alte culori de fructe. Merele și perele au fost cele mai frecvent consumate fructe albe din studiu.
Bowl de banane, pere și mere verzi (Imagine: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images)Informatii nutritionale
Femeie care deține banane și măr (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Un măr mediu, care are diametrul de 2,75 inci, conține 72 de calorii. Mărul este format din 19 grame de carbohidrați și 3 grame de fibre și fără proteine sau grăsimi. O pere medie are 96 de calorii care provin de la 26 de grame de carbohidrati, 5 grame de fibre si 1 gram de proteine. O banana medie este de aproximativ 7 centimetri lungime si are 105 de calorii. Calorii provin din 27 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 1 gram de proteine.
