Calorii într-o varietate de fructe
Fructele de fructe sunt uleioase și uleioase, și aproape că se prăbușesc fără efort în gură. Dar fii atent. Multe din aceste ciorbe enorme la cafenea au mai multe calorii decât ar trebui să obțineți de la o masă întreagă. Aveți câteva opțiuni mai ușoare, dacă trebuie să vă lăudați pe acest produs de patiserie.
O ciorbă de afine de stafide pe o farfurie. (Imagine: littleny / iStock / Getty Images)Afine
Afinele sunt pline de antioxidanti, care sunt foarte benefice pentru sanatatea ta, dar atunci cand le amesteci cu zare, zahar, oua si faina, continutul ridicat de calorii al sconei arunca orice beneficii potentiale in afara ferestrei. Un mare afine de afine de 3 1/2 uncie are aproximativ 390 de calorii, iar unele mai mari contin 470 de calorii - 80-100 de calorii provin din zahar. Aproape 37% din aceste calorii sunt din grăsimi, în timp ce doar 5% provin din proteine. Mai mult de 55% din calorii sunt din carbohidrați.
Cranberry Scone
Cranberries sunt incredibil de amare în stare brută, astfel încât, atunci când brutarii preferați bici până la un lot de sfeclă de afine, ei trebuie să adăugați o mulțime de zahăr la amestec pentru a contracara acel gust amar. Prin urmare, aceste scones sunt bogate în calorii - 420 de calorii pe 3 3/4-ounce scone. Mai mult de 100 de calorii sunt din zahăr. In timp ce 32 la suta din calorii sunt din grasimi, 6 la suta sunt din proteine si 62 la suta finale sunt de la carbohidrati total.
Orange Scone
Ciudat pe o scorsoare dulce de portocale este cu siguranță cerească pentru gustative gustative. Totuși, nu este adevărat pentru talie, totuși. O varietate mai mare de portocale cântărește aproximativ 5 1/4 uncii. Unul dintre ele are o cantitate de 540 de calorii, incluzând peste 150 de calorii din zahăr. Aproximativ o treime din aceste calorii sunt din grăsime și mai puțin de 7% sunt din proteine. Aceeași varietate de citrice oferă 60 de calorii din carbohidrați.
Mini fructe scones
Este bine sa te distrezi ocazional si sa te distrezi la o scona, dar opteaza mereu la mini-varietati daca sunt disponibile. Un mic fruct de trandafir este cea mai ușoară opțiune pentru calorii, în unele cazuri, oferind 150 de calorii globale, cu 44 din acele calorii provenite din zahăr. Alternativ, un mini afine care cântărește 1 1/4 uncii conține 160 de calorii, cu doar 32 de calorii din zahăr. Acesta este cu mai mult de 60% mai putine calorii decat dimensiunile mai mari. Mini-urile de portocale mini nu sunt la fel de devastatoare pentru dieta ta. Unul dintre ele oferă 180 de calorii totale - aproximativ 50 de calorii din zahăr - care reprezintă aproximativ o treime din caloriile de dimensiuni mai mari.
Soiuri de casă
Efectuarea unui lot de fructe de pâine la domiciliu vă poate ajuta să reduceți calorii și chiar zahăr. Selectați stafide sau merișoare uscate care nu sunt îndulcite pentru a ajuta la reducerea caloriilor din zahăr. O tomată de 4 1/2 uncii conține mai puțin de 375 calorii totale, cu mai puțin de 30 de calorii din zahăr, deși rețeta dvs. specifică poate varia. Scona final va avea aproximativ 37 la suta de calorii din grasimi, 9 la suta de calorii din proteine si 54 la suta de calorii din carbohidrati.
Considerații privind zahărul
Zahărul adăugat este îngrijorător pentru sănătatea ta. Prea mult zahăr adăugat, din alimentele coapte cum ar fi scones, crește drastic șansele de a câștiga greutate. American Heart Association sugerează să aveți mai puțin de 150 de calorii din zahăr zilnic dacă sunteți bărbat. Ca femeie, limitați-vă la 100 de calorii din zahăr. Sucurile mari prelucrate au oriunde de la 75 la 160 de calorii din zahăr - sau mai mult. Acesta este un motiv major pentru a opta pentru mini fructe scones sau chiar de casă. Veți primi mai puțin de 50 de calorii din zahăr adăugat.
