Calorii într-un club sandviș

Dacă ați mâncat vreodată într-o cină, probabil ați văzut un sandviș de club în meniu. Dar, nu trebuie să mănânci să vă bucurați de ea. Tot ce aveți nevoie este trei felii de pâine, curcan, șuncă, salată verde, roșii și maioneză pentru versiunea dvs. de bază a acestui menaj. Omiteți cartofii de cartofi sau ceapă pentru a reduce caloriile totale ale mesei.

Un sandwich de club gata pentru a fi servit. (Imagine: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)

Un sandwich cu calorii înalte

O singură felie de pâine albă coaptă în comerț are 74 de calorii, notează Departamentul Agriculturii din S.U.A. Aceasta înseamnă 222 de calorii pentru trei felii de pâine. O felie de curcan preambalat conține 15 calorii, iar o jumătate de uncie de servire de curcan prăjită are 23 de calorii. O singură felie de slănină de porc are 54 de calorii, o mică frunză de salată de aisberg are o calorie și o felie groasă de roșii brute are 5 calorii. O cană de 1,5 linguri servind de lumină mayo are 54 de calorii. Dacă sandwich-ul dvs. de club este construit cu trei felii de pâine, 2 uncii de curcan prăjit, patru felii de slănină, două frunze mici de salată de înghețată, două felii de roșii groase și 1,5 linguri de mayo, sandwich-ul conține 596 de calorii.