Calciu și durere în picioare

Aproximativ 75 la suta dintre americani vor experimenta durere de picior la un moment dat, in conformitate cu Beth Israel Deaconess Medical Center. Durerea picioarelor poate fi cauzată de orice, de la starea proastă, până la echilibrul slab până la inactivitate; cu toate acestea, nu toată durerea piciorului este atribuită unor cauze fizice evidente. Durerea în picioare poate apărea, de asemenea, din cauza prea multului calciu și a prea puținului calciu care sa dezvoltat în osteoporoză. Folosirea prea mult calciu poate provoca leziuni grave organismului și nu ia suficientă poate avea un efect similar.

Durerea picioarelor (Imagine: Voyagerix / iStock / Getty Images)

Cerințe de calciu

Barbatii si femeile adulte trebuie sa consume cel putin 1.000 de miligrame de calciu pe zi, potrivit Harvard Health Publications. Această cantitate crește până la 1.200 de miligrame mai vechi decât vârsta de 50 de ani. Produsele lactate cum ar fi laptele și iaurtul conțin calciu și vitamina D. Vitamina D, găsită în produsele lactate, este utilizată pentru a ajuta la creșterea absorbției de calciu și, de asemenea,.

Deficitul de calciu

Deficitul de calciu apare atunci când există un aport inadecvat de calciu. Acest lucru poate apărea din cauza unei alimentări necorespunzătoare sau a unor afecțiuni medicale, cum ar fi menopauza, care determină oasele să devină subțiri. Îmbătrânirea poate contribui, de asemenea, la o deficiență de calciu dacă doza zilnică recomandată de calciu nu este consumată. La început, deficitul de calciu nu cauzează simptome; totuși, deficitul de calciu netratat poate deveni osteoporoză. Simptomele osteoporozei sunt durerea osoasă și durerea articulară, precum și fracturile susținute cu un impact mic.

Supradozaj de calciu

Supradozajul cu calciu apare dacă se administrează prea multe suplimente de calciu sau multivitamine conținând calciu într-o perioadă scurtă de timp sau în cantități mari pentru o perioadă extinsă de timp. Supradozajul cu calciu este de obicei non-letal și oamenii fac o recuperare bună după tratament, potrivit Medline Plus. Simptomele supradozajului de calciu sunt dureri de cap severe, dureri abdominale, dureri musculare, dureri osoase, greață, vărsături, diaree, amețeli și oboseală extremă. Durerea musculară sau osoasă asociată cu supradozajul cu calciu poate fi simțită în orice parte a corpului, inclusiv în picioare.

Considerare

Dacă sunteți susceptibilă la deficit de calciu, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați suplimente de calciu sau multivitamine care conțin calciu disponibile pe piață. Consumați alimente bogate în calciu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, broccoli, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi. La atingerea calciului și a vitaminei D din surse de lapte, rămân opțiuni slabe sau lipsite de grăsimi pentru a reduce riscul de a dezvolta colesterol ridicat. Dacă credeți că aveți nevoie de suplimente de calciu pentru a preveni o deficiență, adresați-vă medicului dumneavoastră - pot recomanda o doză sigură care nu va produce o supradoză de calciu.