Retragerea cofeina si dureri musculare

Cofeina este un stimulent natural care se găsește în unele plante, inclusiv fasolea plantei de cafea, frunzele de ceai, boabele de cacao și piulița. Ajută la amânarea somnolenței și stimulează sistemul nervos central, permițându-vă să vă simțiți mai atent și să vă concentrați mai bine. Dacă decideți să eliminați cafeaua și stimulentele similare din dieta dvs., puteți trece prin retragerea de cofeină. Un simptom al retragerii este durerile musculare și durerile.

Oprirea consumului de cafea poate duce la simptome de sevraj. (Imagine: Imagini TongRo / Imagini TongRo / Getty Images)

Simptome

Cefaleea poate fi un semn de retragere a cofeinei. (Imagine: Alliance / iStock / Getty Images)

Retragerea cofeinei are loc atunci când vă opriți brusc consumarea produselor obișnuite de cofeină, cum ar fi sucuri, ceaiuri și băuturi de cafea. Simptomele de întrerupere includ dureri de cap, oboseală, greață, incapacitatea de a se concentra, iritabilitate și dureri musculare. Durerea musculară apare în principal în partea superioară a corpului, incluzând umerii și gâtul. Simptomele pot apărea în decurs de 24 de ore de la ultima dvs. ceașcă de cafea sau o cană de sifon. Consumul mai mult de cafeină va ajuta la diminuarea simptomelor, dar dacă încercați să scoateți stimulantul din sistemul dumneavoastră, puteți administra simptomele cu ibuprofen sau acetaminofen. Softurile musculare tensionate cu jeturi de apa fierbinte sau cu comprese calde pot, de asemenea, sa atenueze durerile musculare.

cauze

Când renunți la ingestia de cofeină, pot apărea dureri musculare. (Imagine: crossstudio / iStock / Getty Images)

Cofeina previne receptorii din creier să dilueze vasele de sânge care duc la dureri de cap și dureri corporale, a explicat CNN Health Michael Kuhar, șeful neurologiei cu Universitatea Emory din Atlanta. Când renunți la ingerarea cofeinei, pot apărea dureri musculare și dureri de cap și variază de la o durere ușoară până la o durere profundă a țesutului.

efect

Durerea musculară este un efect secundar neplăcut al retragerii cofeinei. (Imagine: crossstudio / iStock / Getty Images)

Muschii sprijina intregul corp, astfel incat puteti sa va mutati si sa va flexati pentru a produce energie. În timp ce grupurile dvs. musculare sprijină oasele și alte organe, ele joacă, de asemenea, un rol în metabolism prin intermediul proteinelor din sânge. În timp ce retragerea cofeinei este în general inofensivă, atunci când mușchii sunt afectați de durere sau disconfort, aceasta poate face dificilă ruperea proteinelor - ceea ce poate duce la dureri și slăbiciuni musculare suplimentare, potrivit unui articol publicat în "The American Journal of Clinical Nutriție "în 2006.

profilaxie

Îndepărtați încet cofeina. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Cea mai bună metodă de a preveni retragerea cofeinei este limitarea severă a utilizării. Tăierea curcării cu cofeină rece poate provoca dureri musculare și alte efecte secundare de eliminare a cofeinei. Limitați treptat utilizarea pentru a evita șocul la nivelul mușchilor și sistemului nervos central. În loc de trei cutii de sifon cofeină, tăiate înapoi cu o jumătate de cană sau una poate o zi până când nu mai consumați nimic cu cofeina în ea. Înlocuiți sucurile, ceaiurile și cafeaua cu alternative non-cofeină.