Tratamentul cu cefalee pentru tratamentul durerii de cap
O durere de cap de retragere a cofeinei începe, de obicei, în decurs de 18 ore de la reducerea sau eliminarea cofeinei din regimul alimentar, potrivit Fundației Naționale de Durere de Cește. Această durere de cap este cea mai gravă în jur de trei până la șase de ore după ce începe și este, de obicei, complet plecat fără șapte zile. Din fericire, există modalități de a reduce severitatea durerilor de cap cafeină, precum și de a reduce riscul de a avea unul în viitor.
Close-up de o femeie tânără, cu o durere de cap. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Biologia unei dureri de cap de cafeină
Cofeina este un stimulent al sistemului neurologic, care poate furniza energie și crește vigilența. De asemenea, reduce fluxul de sange catre creier, ceea ce inseamna ca retragerea de cofeina creste fluxul de sange si care poate duce la dureri de cap, potrivit Societatii Americane de Cefalee. Cantitatea exactă de cafeină care este consumată zilnic, de la alimente, băuturi sau medicamente, și abrupța reducerii consumului determină cât de severă și probabil este o durere de cap de retragere.
Reduceți absorbția treptat
O durere de cap de retragere a cofeinei din cantități moderate de cafeină este rară; cei care consumă în mod regulat 500 de miligrame sau mai mult de cofeină pe zi, care este egal cu aproximativ 5 cești de cafea, au mai multe șanse de a experimenta starea dureroasă, potrivit Clinicii Cleveland. Din acest motiv, este adesea necesar să reduceți treptat cantitatea de cafeină pe care o consumați pentru a vă ajuta organismul să se adapteze la schimbări. De exemplu, reduceți aportul de cafea la 4 cupe, așteptați câteva zile și apoi reduceți-l la 3 cești. Odată ce reduceți aportul, beți cofeina cu moderatie, de obicei aproximativ 200 de miligrame pe zi. Intrarea moderată a cofeinei poate ajuta la reducerea probabilității apariției unei dureri de cap, dacă alegeți să vă limitați aportul într-o anumită zi, indiferent de motiv.
Fii consistent
Dacă alegeți să păstrați cofeina în dieta zilnică, fiți consistenți în consumul dumneavoastră, recomandă Clinica Cleveland. Chiar și o mică variație poate duce la o durere de cap de retragere. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să consumați 500 de miligrame pe zi și doar 200 de miligrame în ziua următoare, deoarece această diferență poate duce la simptome de sevraj în zilele în care consumați mai puțin. Educați-vă cât de multă cafeină conțin lucrurile pe care le consumați și pe care le consumați și apoi creați o dietă zilnică care vă menține aportul la fel.
Spălați și beți apă
A lua un somn sau a lua o noapte buna de odihna poate ajuta la usurarea unei dureri de cap cofeina de retragere, in functie de site-ul Caffeine Informer. Starea bine hidratată poate ajuta, de asemenea, beți multă apă. Dacă vă reduceți în mod intenționat consumul de cofeină, discutați cu medicul dumneavoastră despre exerciții de reducere a durerii. Cele care conțin cantități mici de cafeină ar putea facilita trecerea la consumul de cafeină mai puțin zilnic.
