Efectele de cafea neagră asupra corpului

Cafeaua negru oferă o sursă bogată de cafeină atunci când aveți nevoie cel mai mult. CNN Health reports că peste jumătate dintre adulții americani beau cafea în fiecare zi, iar consumatorii de cafea consumă în general aproximativ trei cești de java preferate pe zi. Această cantitate de cafeină poate fi cea mai mare preocupare a efectelor cafelei asupra corpului, deși efectele cafelei nu sunt toate problematice.

ceașcă de cafea neagră (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Impuls energetic

femeie care deține o ceașcă de cafea (Imagine: LuminaStock / iStock / Getty Images)

O ceașcă standard de 8-uncii de cafea neagră conține aproximativ 95 până la 200 de miligrame de cafeină, ceea ce este suficient pentru a-ți face curse de inimă și pentru a crește semnificativ energia. Cofeina stimulează sistemul nervos central, ceea ce contribuie la creșterea efectului energetic. O ceașcă de cafea poate, de asemenea, să atenueze temporar oboseala. Împreună cu energia fizică, cafeaua are și un efect asupra energiei mentale; îmbunătățind concentrarea, concentrarea și vigilența mentală.

Antioxidantii

ceașcă de cafea neagră lângă ziar (Imagine: danienel / iStock / Getty Images)

Un alt efect benefic pe care îl are cafeaua pe corp îl ajută să-l protejeze de daunele provocate de oxidare de la radicalii liberi, cum ar fi razele ultraviolete, poluanții atmosferici și fumul de țigară. Acest lucru se datorează agenților antioxidanți ai cafelei negre, flavonoidelor, care sunt același tip de antioxidanți care există în ceai, vin roșu și ciocolată. Datorită obiceiului american obișnuit de cafea, doctorul Joe A. Vinson raportează la CNN Health că cafeaua este sursa principală de antioxidanți din dieta americană. Nu are un continut mai mare de antioxidanti decat alte alimente si bauturi, dar pentru ca este consumat atat de frecvent, ea asigura o cantitate substantiala de antioxidanti.

Efecte asupra somnului

femeie fără adăpost, lângă soțul dormit (Imagine: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

Conținutul de cafeină din cafeaua neagră vă poate ajuta să rămâneți treaz, dar, ironic, poate inhiba și adormirea. Cofeina este în sistemul dvs. pentru multe ore după ce a fost consumată, astfel că pauza de cafea în mijlocul zilei vă poate menține mintea să alerge în noapte. Pierderea cronică de somn - mai puțin de 7 ore pe noapte - poate duce la probleme de sănătate, inclusiv diabet, atac de cord și chiar obezitate, în conformitate cu cartea Sleep Disorders and Sleep Deprivation: o problemă de sănătate publică nesatisfăcută, publicată de Academiile Naționale. Deci, dacă consumați cafea pe parcursul întregii zile și simțiți simptome de insomnie pe timp de noapte, încercați să tăiați din nou cafeaua de după-amiază. Dacă totuși nu puteți adormi după reducerea consumului de cafea, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte complicații posibile de somn.

Efecte secundare

femeie cu cefalee (Imagine: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images)

Cafeaua poate provoca efecte problematice asupra corpului, altele decât complicațiile de somn. Dacă sunteți sensibil la cafeină sau consumați cantități excesive de cafea, peste patru cești pe zi, este posibil să aveți efecte secundare, cum ar fi nervozitatea, agitația și iritabilitatea. Poate provoca, de asemenea, efecte fizice, inclusiv stomac deranjat, cefalee, bătăi neregulate ale inimii și mușchii musculare. Cofeina este tare pe ficat și poate interacționa cu alcoolul și anumite medicamente care sunt, de asemenea, greu pe ficat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele actuale și consumul de cafeină dacă consumați în mod regulat cafea sau alte băuturi cu cofeină.