Bitter Teddy pentru pierderea în greutate

Dacă încercați să scăpați în greutate și doriți să vă bucurați de alimente prietenoase dietetice, este posibil să doriți să luați în considerare o tărtăcuță amară, numită și pepene amar sau balsam-pere. Planta este comună în bucătăria asiatică și o puteți folosi într-o varietate de rețete. Rețineți că nici un singur aliment nu determină pierderea în greutate - aveți cea mai bună șansă de succes în ceea ce privește scăderea în greutate atunci când dieta dvs. este echilibrată.

Controlul calorii

Bitter tărtăcuță este eficientă pentru pierderea în greutate dacă o utilizați pentru a reduce cantitatea totală de calorii, astfel încât să consumați mai puține calorii decât arzi. Acest deficit de calorii este esențial pentru scăderea în greutate. Cele mai multe legume sunt alegeri prietenoase cu dieta, deoarece au o densitate scăzută de calorii, astfel încât să puteți mânca porții relativ mari fără a obține prea multe calorii, potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor. Podumele crude de tărtăcuță au 16 calorii pe cană, iar sfaturile cu frunze au 14 calorii.

Componente de umplere

Tărtăcuța brută se umple deoarece este ridicată în apă, care contribuie cu 89 până la 94% din greutatea păstăior și a vârfurilor. Apa este fără calorii și este un supresor al apetitului natural, potrivit Universității din Michigan. Bomboanele de tigaretă au 2,6 g fibre dietetice, sau 10% din valoarea zilnică, pe cană. Fibrele dietetice încetinesc digestia pentru a vă face să vă simțiți mai puțin foame și o dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă controlați greutatea, în conformitate cu Ghidul dietetic din 2010 al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A..

sugestii

Utilizați tărtăcuța amară în rețete cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi supă de legume sau friptură. O altă opțiune este să-l mănânci ca o farfurie laterală cu proteine ​​slabe, precum piept de pui, pește sau burger vegetarian pe bază de soia. Tărtăcuța brută are între 1,6 și 3,5 g carbohidrați totali pe porție, astfel încât să îi puteți folosi într-un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este posibilă pentru scăderea în greutate.

consideraţii

Când vă limitați aportul de alimente pentru a pierde în greutate, poate fi dificil să vă satisfaceți necesarul de nutrienți. Tărtăcuța tare este o alegere densă de nutrienți. Fiecare ceașcă de păstăi sau frunze furnizează cel puțin 70% din valoarea zilnică a vitaminei C și cel puțin 9% din valoarea zilnică a vitaminei A. Tărtăcuța bătută este fără sodiu. Pentru a pierde in greutate, asigurati-va ca gatiti-l in retetele cu calorii reduse, in loc sa obtineti un numar mare de calorii din uleiuri, branzeturi sau alte ingrediente.