Beneficiile vitaminei E pentru bărbați

Vitamina E este o vitamină esențială, liposolubilă, cu efecte antioxidante care ajută la protejarea celulelor împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Tipul de vitamina E pe care organismul îl poate utiliza este alfa-tocoferolul. Vitamina E se găsește într-o mare varietate de alimente, inclusiv boabe întregi, ouă și legume cu frunze întunecate. Cea mai bună modalitate de a obține cantități suficiente de vitamină E este de a mânca o dietă sănătoasă cunoscută că conține surse bogate de acest antioxidant.

Îmbunătățiți sistemul imunitar

Antioxidanții ajută la prevenirea deteriorării celulelor de la unele dintre cele mai multe toxine care circulă prin corpul dvs. ca rezultat al metabolismului normal. Vitamina E este un antioxidant puternic și îndeplinește rolul vitaminei solubile în grăsimi. Unul dintre efectele vitaminei E este un impuls pentru sistemul imunitar. Creșterea vitaminei E este deosebit de eficientă la bărbații cu vârsta peste 65 de ani care au descoperit că infecțiile la tractul respirator superior au fost reduse după administrarea regulată a vitaminei E.

Ajută-ți inima

Institutul de Medicina, Alimentatie si Nutritie a declarat pe site-ul Institutului National de Sanatate ca vitamina E este binecunoscuta pentru proprietatile sale antioxidante, precum si pentru cresterea a doua enzime care incurajeaza eliberarea prostaciclinei prin suprimarea metabolismului acidului arahidonic, reducand agregarea plachetară care ar putea duce la boli cardiovasculare.

Cercetări suplimentare sunt necesare, deoarece majoritatea studiilor actuale au fost efectuate asupra elementului alfa-tocoferol al vitaminei E în loc de alte forme de vitamina E prelucrate în ficat. Unele dintre aceste studii clinice sunt încă în curs; unele sunt încă neconcludente, deși indicațiile sunt că multe tipuri de boli de inimă sunt împiedicate cu suficientă vitamină E în dietă.

Radicali liberi de atac

Exercitarea este bună pentru dvs., dar radicalii liberi dăunători cresc efectiv ca urmare a exercițiilor fizice. Acestea sunt produsele secundare toxice ale metabolismului, care pot genera și distruge țesuturile celulare. Vitamina E este un antioxidant puternic care are capacitatea de a "culege" acești radicali liberi.

Creșteți fertilitatea

Un deficit de vitamina E a fost cunoscut pentru a produce infertilitate la animale. Universitatea din Michigan Health System discuta un studiu clinic in care membrii de cupluri infertile au primit fiecare 100 - 200iu de vitamina E in fiecare zi. Doctorul care a condus studiul a sugerat că vitamina E reduce daunele asupra celulelor spermatozoizilor cauzate de circulația radicalilor liberi. El a remarcat că fertilitatea a crescut în aceste cupluri după ce a luat suplimente de vitamina E zilnic timp de o lună. Aceste studii au arătat o reducere semnificativă a stresului oxidativ la celulele spermatozoizilor. Deși aceste constatări au fost pozitive, studiile au concluzionat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru stabilirea unei legături definitive între creșterea fertilității și suplimentarea cu vitamina E.