Beneficiile vitaminei E 400 UI
Vitamina E este un antioxidant care promovează, de asemenea, starea de sănătate a celulelor roșii din sânge, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Antioxidanții ajută la protejarea și repararea celulelor organismului. Vitamina E ajută de asemenea sângele să se coaguleze, protejând corpul atunci când apare o vătămare. Institutul Național de Sănătate recomandă ca bărbații și femeile adulte să primească zilnic cel puțin 22,4 UI de vitamina E. Femeile gravide sau care alăptează au nevoie de cel puțin 28,4 UI zilnic. Luând un supliment de 400 UI de vitamina E poate ajuta la promovarea sănătății. Discutați toate suplimentele de vitamine cu medicul înainte de a le lua.
Migdalele sunt o sursă naturală de vitamina E. (Imagine: naito8 / iStock / Getty Images)Sănătatea pielii
Vitamina E poate beneficia de sănătatea pielii în mai multe moduri, în conformitate cu Skincare sănătoasă. Proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii prematură și pot ajuta pielea să se vindece de daunele provocate de soare sau de răniri. Vitamina E, de asemenea, interacționează cu vitamina A în organism, îmbunătățind capacitatea ambelor vitamine pentru a vindeca și a proteja pielea. Utilizarea zilnică a unui supliment de vitamină E poate contribui la promovarea sănătății pielii.
Sănătate ochi
Vitamina E, de asemenea, ajută la protejarea sănătății ochilor, potrivit Asociației Optometrice Americane. Având suficient vitamina E în dieta dumneavoastră este un element cheie în încetinirea progresiei degenerescenței maculare și a cataractei. Aceasta promovează, de asemenea, o retină sănătoasă și este administrată copiilor cu greutate mică la naștere pentru a-și proteja dezvoltarea timpurie a ochilor. Asociația Optometrică Americană recomandă obținerea unor niveluri adecvate de vitamina E, fie prin alegerea unor alimente bogate în vitamină, fie, sub supravegherea unui medic, prin adăugarea unui supliment de vitamina E la rutina zilnică.
Menstrual Dure
Cel puțin 400 UI de vitamina E zilnic poate ajuta la ameliorarea durerii de crampe menstruale. Într-un studiu citat de Universitatea din Maryland Medical Center, pacienții care au luat un supliment de vitamina E pentru cele două zile înainte de începerea perioadelor și timp de trei zile după ce au experimentat mai puține dureri de la crampele menstruale decât pacienții care au luat un placebo. Deoarece durerea cu menstruație poate indica o problemă medicală, cum ar fi fibromul uterin sau boala inflamatorie pelvină, aveți durerea evaluată de un medic înainte de a adăuga un supliment de vitamina E la rutina lunară.
